Jinsi Ya Kutatua Shida Za Kumbukumbu

Orodha ya maudhui:

Jinsi Ya Kutatua Shida Za Kumbukumbu
Jinsi Ya Kutatua Shida Za Kumbukumbu

Video: Jinsi Ya Kutatua Shida Za Kumbukumbu

Video: Jinsi Ya Kutatua Shida Za Kumbukumbu
Video: Code za siri za kupata sms na call bila kushika simu ya mpenzi wako/hata akiwa mbali 2024, Novemba
Anonim

Inaaminika kuwa watu wazee tu wana shida za kumbukumbu, na vijana wanaweza kujifunza habari yoyote mpya kwa urahisi. Lakini hii sio kweli kabisa, kwa sababu mafadhaiko na kuzidisha nguvu shuleni au kazini kunaweza kusababisha ukweli kwamba kuharibika kwa kumbukumbu kunaonekana kwa vijana. Unaweza kushughulikia shida kama hizi kwa njia zifuatazo.

Jinsi ya kutatua shida za kumbukumbu
Jinsi ya kutatua shida za kumbukumbu

Maagizo

Hatua ya 1

Kwanza, unahitaji kuzingatia lishe yako. Vyakula vingi vina vitamini na madini yenye afya ambayo husaidia ubongo wako kufanya kazi vizuri na, kama matokeo, inaboresha kumbukumbu yako. Kwa hivyo, chakula chako kinapaswa kuwa na vitu vifuatavyo:

• Vitamini C (machungwa, mananasi, currant nyeusi) - husaidia kukariri kwa muda mrefu hata kifungu kikubwa cha maandishi.

• Vitamini E (mbegu, mayai, mboga za majani, karanga) - hutumika kama kioksidishaji nguvu kwa ubongo, husaidia kuzuia kuharibika kwa kumbukumbu.

• Vitamini vya kikundi I (mkate na matawi, kijidudu cha ngano) - kuboresha shughuli za ubongo.

• asidi ya mafuta (samaki, uduvi) - husaidia kuzingatia kazi au shule.

• Iodini, zinki - huendeleza kufikiria.

• Lycopene (nyanya zilizoiva) - inalinda sheaths za seli za neva kutokana na uharibifu.

• Karoti - huongeza kazi ya ubongo, ina athari nzuri kwa umakini na kumbukumbu.

Hatua ya 2

Jifunze shairi moja au wimbo wowote kila siku. Kamwe usikumbuke maandishi, kidogo jaribu kujifunza kila kitu mara moja. Itakuwa bora kunyoosha mchakato huu siku nzima, hatua kwa hatua kukariri mstari mmoja kwa wakati.

Hatua ya 3

Mnemonics ni njia maarufu na bora ya kuboresha kumbukumbu na umakini. Kukariri habari kwa kutumia njia hii ni uzoefu wa kufurahisha. Kiini cha njia hii ni kuhusisha neno au picha iliyojulikana tayari na mpya ambayo inahitaji kukumbukwa. Kwa mfano, kukariri nambari kwa kutumia maneno au vyama.

Hatua ya 4

Pia, wakati wa kufanya kazi, unaweza kukariri mpangilio wa vitu kwenye meza. Angalia kwa uangalifu vitu, na kisha, ukifunga macho yako, jaribu kuzalisha picha kwenye mawazo yako. Kwa mazoezi ya kila siku, utaona hivi karibuni kuwa kumbukumbu yako imeboresha sana.

Ilipendekeza:

Ishara Za Kawaida Za Shida Ya Akili Ya Shida Ya Akili (shida Ya Akili)

Ishara Za Kawaida Za Shida Ya Akili Ya Shida Ya Akili (shida Ya Akili)

Upungufu wa akili wa senile (shida ya akili) ni ugonjwa unaoendelea na usiopona. Walakini, ukigundua ishara za ugonjwa huu kwa wakati na ugeukie kwa mtaalam anayefaa, unaweza kupunguza kasi ya ukuzaji wa ugonjwa na kuboresha maisha. Upungufu wa akili unaendelea polepole, ikifuatana na udhihirisho mwingi, ni ugonjwa wa kawaida sana

Jinsi Kijana Anaweza Kutatua Shida Za Mawasiliano Na Wenzao

Jinsi Kijana Anaweza Kutatua Shida Za Mawasiliano Na Wenzao

Ujana ni ngumu sana. Mwili unafanyika mabadiliko ya nguvu ya homoni, ambayo yana athari kubwa kwa hali ya mtoto. Kwa kuongeza, mabadiliko ya nje huharibu kujiamini. Yote hii inaongoza kwa hali ya unyogovu, na wakati mwingine kwa uchokozi, ambayo kwa wengine au bila kuwachana

Jinsi Ya Kutatua Shida Za Kisaikolojia Ikiwa Hakuna Pesa Kwa Mwanasaikolojia?

Jinsi Ya Kutatua Shida Za Kisaikolojia Ikiwa Hakuna Pesa Kwa Mwanasaikolojia?

Wakati mwingine watu ambao wako katika hali ya maisha ya mwisho-mwisho hugeuka kupata ushauri wa kisaikolojia. Hawawezi kulipia mashauriano kwa sababu ya shida zao na hawawezi kuyatatua kwa sababu hawajui jinsi ya kuifanya. Mzunguko mbaya unatokea ambao, kwa mtazamo wa kwanza, hakuna njia ya kutoka

Jinsi Ya Kutatua Shida Ya Kisaikolojia

Jinsi Ya Kutatua Shida Ya Kisaikolojia

Shida za kisaikolojia mara nyingi hutegemea shida zetu. Kujiondoa kutoka kwa usalama na kuwa wewe mwenyewe, wewe mwenyewe "halisi" - hatua kuu katika kutatua shida za kisaikolojia. Muhimu hamu ya kuondoa ukosefu wa usalama, hamu ya kujibadilisha Maagizo Hatua ya 1 Lazima tuzungumze juu ya nini wasiwasi

Jinsi Ya Kujisaidia Kufuta Kumbukumbu Mbaya Kutoka Kwa Kumbukumbu Yako

Jinsi Ya Kujisaidia Kufuta Kumbukumbu Mbaya Kutoka Kwa Kumbukumbu Yako

Unawezaje kujisaidia kukabiliana na kumbukumbu mbaya kwa kutumia njia za kisaikolojia? Sisi ni watu halisi na hakuna aliye mkamilifu. Kwa hivyo, hakuna haja ya kuigiza, lakini jaribu kujisaidia. Matukio mabaya na mazuri hufanyika kwa kila mmoja wetu