Bila kusema, ukosefu wa mawazo huingilia sana mtu katika maisha. Inaweza kuleta shida nyingi katika maisha ya kila siku na hata zaidi - kazini, ambapo utimilifu wazi wa majukumu na malengo uliyopewa inahitajika. Tabia za urithi na malezi yasiyofaa katika utoto huchukuliwa kuwa moja ya sababu muhimu zaidi. Lakini hii ni mali ambayo inaweza na inapaswa kupiganwa dhidi yake.
Maagizo
Hatua ya 1
Wakati wa kuanza kazi yoyote, jaribu kuunda hali zinazofaa kwa hii: haipaswi kuvurugwa na mazungumzo ya nje, muziki, kelele, nk. Panga mahali pako pa kazi ili usipate kupata vitu unavyohitaji.
Hatua ya 2
Wakati uchovu unapoonekana, jaribu kuchukua mapumziko mafupi kutoka kazini: fanya mazoezi kadhaa ya mwili, elekeza macho yako kwa kitu kingine - angalia kwenye kioo, nje ya dirisha, funga macho yako, weka vitu kwa mpangilio kwenye rafu au kwenye Droo ya dawati, nk. Chukua pumzi chache ili kuongeza mtiririko wa oksijeni kwenye ubongo - ufanisi wako utaongezeka tu.
Hatua ya 3
Sio kazi zote zinafanywa kwa raha. Na ikiwa ukipinga kwa kiwango cha fahamu, matokeo ya hii pia inaweza kuwa ukosefu wa umakini. Kwa hivyo, ama ubadilishe kazi yako, au ujiwekee malengo maalum, mpe motisha na udhibiti mchakato wa utekelezaji.
Hatua ya 4
Usikimbilie kusema na usiruhusu hisia zako zitiririke wakati unasikiliza kile wanachokuambia. Daima jaribu kuelewa maana ya habari inayoingia. Inaweza kuwa na faida kuunda na kuuliza maswali ya kufafanua ili uelewe kile ulichosikia.
Hatua ya 5
Kuza tabia ya umakini. Ili kufanya hivyo, lazima uangalie kila wakati kwamba mawazo "hayatelezi" kwenye vitu vya nje. Jivute na urudi kwa kile ambacho ni muhimu sana.
Hatua ya 6
Ili usisahau kufanya kitu, jaribu kuandika kazi muhimu zaidi kwenye daftari na uangalie maendeleo yao. Ni wazo nzuri kununua shuka maalum za kunata: andika kile unachohitaji juu yao na ubandike mahali pazuri, na baada ya kufanya hivyo, zitupe mbali.
Hatua ya 7
Jaribu kuleta vitendo kadhaa kwa otomatiki. Kwa hivyo, kwa mfano, ikiwa unatafuta kila mahali mahali unapoweka gari lako la USB, nyaraka, nk, tenga mahali maalum kwa vitu hivi na kukuza tabia ya kuziweka hapo kila wakati. Baada ya muda, vitendo vyako vitakuwa vya moja kwa moja.
Hatua ya 8
Mara nyingi, mawazo yasiyokuwepo huongezeka kama matokeo ya kufanya kazi kupita kiasi. Katika kesi hii, dalili zingine za uchovu kawaida huonekana, kwa mfano, kukosa usingizi, kuvunjika kwa neva, hisia ya wasiwasi mara kwa mara. Ikiwa unapata ishara kama hizo ndani yako, kwanza kabisa, rekebisha utaratibu wako wa kila siku - chukua muda sio tu kwa kazi, bali pia kwa kupumzika. Shuka kwa biashara nzito baada ya kupumzika vizuri.
Hatua ya 9
Ili kupunguza usumbufu, panga matembezi ya kila siku, mazoezi, au mbio ndogo. Jaribu kunyoosha misuli yako ya bega na shingo asubuhi.
Hatua ya 10
Pata mazoezi maalum katika vitabu au kwenye wavuti ambayo inaweza kukusaidia kukuza umakini na umakini. Cheza michezo ya mantiki na michezo ya kompyuta ambayo inahitaji usikivu. Treni kumbukumbu yako. Ili kufanya hivyo, jifunze kitu, soma na ujumuishe.
