Watu wengi wanakabiliwa na usumbufu kazini na hawana muda wa kukamilisha miradi yote kwa wakati. Lakini kwa nini hii inatokea, kwa sababu ilionekana kuwa kulikuwa na wakati wa kutosha kwa kila kitu. Inageuka kuwa kuna usumbufu ambao hata hatuutambui, na huchukua muda mwingi. Je! Ni nini sababu hizi na jinsi ya kuzishughulikia.
Labda, wengi wamegundua kuwa hawawezi kuzingatia kabisa kazi yoyote au kazi yoyote. Walakini, hakuna sababu za wazi za hii. Lakini kazi ni polepole na mara nyingi haijakamilika kwa wakati. Lakini inageuka kuwa kuna usumbufu mwingi ambao hatujui. Jinsi ya kuziondoa na kuanza kufanya kazi kwa tija.
Usumbufu kutoka kwa kazi
1. Mitandao ya kijamii
Epuka kuingia kwenye media ya kijamii wakati unafanya kazi. Watu wengi hawatambui hata kuwa huangalia ukurasa wao kila wakati, wakati wanapoteza umakini kazini, na kwa kuongeza ujumbe, wanaangalia machapisho anuwai. Ikiwa huwezi kupinga hii, basi zima mtandao.
2. Barua pepe
Usumbufu mwingine ni barua pepe, kwani watu wengi huiangalia kila wakati na hupunguza kazi. Tenga muda fulani katika ratiba yako ya kujibu barua pepe, ili baadaye usivurugike na miradi ya sasa.
3. Simu ya rununu
Sauti ya simu inaweza kukukengeusha kutoka kwa majukumu yako na kukutoa kazini kwa muda mrefu. Ikiwa huna simu za haraka, basi zima simu yako na uwashe ujumbe wa sauti.
4. Kazi nyingi
Ikiwa unafanya kazi nyingi tofauti kwa wakati mmoja, unaweza kuishia kufanya chochote. Katika kesi hii, ugawaji sahihi wa wakati na kuandaa mpango wa kazi utakusaidia.
5. Kuchoka
Hii ndio sababu hatari zaidi. Ikiwa umechoka, basi utaanza kuvurugwa na sababu zote za mtu wa tatu, kama mtandao, simu, na mengi zaidi. Jaribu kuchukua changamoto za kupendeza au uweke motisha. Kwa mfano, ukikamilisha mradi vizuri, nunua kitu ambacho umetaka kwa muda mrefu.
6. Mawazo ya nje
Ikiwa unafikiria juu ya ugomvi wa jana au juu ya ukweli kwamba unahitaji kulipia nyumba hiyo, basi hakika hautazingatia kazi na uwezekano mkubwa, mradi huo utachukua muda mrefu. Ikiwa ni ngumu kuzingatia na kuacha mawazo. Ziandike. Kwa mfano, andika siku yako au fanya orodha ya mambo ya kufanya.
7. Mkazo
Kila mmoja wetu, angalau mara moja katika maisha yetu, alipata shida. Kwa wakati kama huu, ni ngumu sana kuzingatia na kujitolea kufanya kazi. Dhiki ina athari kubwa kwa mwili. Katika kesi hii, unahitaji kupumzika. Fanya mazoezi ya kupumua, kunywa chai ya mitishamba inayotuliza, pumzika, na kisha ufanye kazi.
8. Uchovu
Uchovu unaweza kuwa shida kubwa kwako kukaa umakini, hata wakati huna usumbufu. Utafiti unaonyesha kuwa ukosefu wa usingizi unaweza kuathiri sana kumbukumbu yako. Lala vya kutosha ili uwe na tija.
9. Njaa
Ikiwa una njaa, hautaweza kufanya kazi kawaida. Kwa sababu mawazo yako yatakuwa yamejaa hamu moja tu. Ili kuzuia hii kutokea wakati muhimu zaidi, unahitaji kufuatilia lishe yako. Katika kesi hii, hakikisha kupata kiamsha kinywa. Chukua vitafunio, lakini sio wanga wa haraka, lakini polepole, kwa mfano, karanga, muesli.
