Ratiba ya kazi nyingi, kazi za nyumbani, shida za sasa, hamu isiyoepukika ya kuwa katika wakati wa kila kitu - mafadhaiko kwa mwili. Kuanguka vibaya katika mtego wake, inachukua muda mrefu na kwa shida kutoka kwake. Mara kwa mara, watu wanahitaji tu kutetemeka kihemko: hali ngumu ya maisha hasira, fanya mtu kuwa na nguvu, uweke katika hali nzuri. Jambo kuu sio kuanguka kwenye mtego wa mafadhaiko kila wakati.
Maagizo
Hatua ya 1
Maisha yenye shughuli nyingi, ndivyo mtu anavyoweza kupinga shida, lakini katika serikali kama hiyo haiwezekani kuishi kwa muda mrefu. Ni muhimu kujifunza kupumzika, kusambaza nguvu zako. Usitafute kufanya tena kila kitu mara moja na haraka iwezekanavyo, fanya orodha na uendelee kwa mpangilio.
Hatua ya 2
Amka asubuhi na furaha. Usiruke kitandani mara moja, jiruhusu kulala chini kwa dakika tano ukifikiria juu ya kitu kizuri: kikombe cha kahawa yenye kunukia, mavazi mazuri na kitambaa kipya ambacho utavaa leo. Jiwekee ratiba nzuri ya kula, kulala, kucheza, na kutembea. Jaribu kuamka na kwenda kulala karibu wakati huo huo, usikae kwa muda mrefu mbele ya TV au kazini. Kabla ya kwenda kulala, panga wakati wa kuoga moto na mafuta ya kunukia, pumzika baada ya siku ngumu. Inatuliza kabisa na kusisimua mwili, ikichangia utengenezaji wa homoni ambazo husababisha mhemko mzuri.
Hatua ya 3
Ruhusu mwenyewe kula kitu tamu kila wakati na kuongeza viwango vya mwili wako vya homoni za endorphini za raha. Kwa mfano, jipatie kipande cha chokoleti nyeusi mara moja kwa siku kwa dessert. Kula mboga na matunda zaidi ya kijani kibichi: maapulo, gooseberries, kiwi, zabibu, limau, lettuce, matango, celery, n.k. Huupa mwili hisia ya maelewano, kurekebisha shinikizo la damu, kutuliza mishipa na kuondoa shida. Ili kuimarisha kinga yako, mara kwa mara chukua multivitamini na vitamini C na zinki.
Hatua ya 4
Katika hali ngumu, kuhisi msisimko unakaribia, anza kupumua kwa undani na polepole. Hii itasaidia kupunguza kiwango cha moyo wako na pole pole kutulia. Katika vipindi ngumu vya maisha, jaribu kujitenga na ulimwengu wa nje, ukae peke yako. Tafuta msaada kutoka kwa familia na marafiki. Pata tabia ya kuandika uzoefu wako wote katika shajara: hii itakusaidia kutokwama kwenye shida moja, itakufundisha kujitenga na mawazo ya kusikitisha.
