Kwa watu wengine, maneno "kazi" na "mafadhaiko" yamekuwa karibu sawa. Ikiwa shughuli yako ya kazi inahusishwa kila wakati na uzoefu wa vurugu na mhemko hasi, ni wakati wa kubadilisha mtazamo wako kwa mchakato.
Maagizo
Hatua ya 1
Jilinde kutokana na mafadhaiko kazini kwa kuwa mfanyikazi mtaratibu, mtendaji. Mfanyakazi anayekamilisha kazi zote zilizowekwa na usimamizi kwa wakati na anafanya kazi bora na majukumu yake ana sababu ndogo ya kuwa na woga. Hakikisha kutumia wakati wako wa kufanya kazi vizuri. Fikiria kwa uangalifu juu ya ratiba yako ya kazi. Kuwa mwangalifu na mkweli juu ya kazi yako.
Hatua ya 2
Usichukue mambo mabaya ya kazi kwa moyo. Ikiwa una mgogoro na mwenzako, bosi, au mteja, usijali sana. Unaweza kukabiliana na mafadhaiko kupitia taswira. Fikiria hali ambayo mtu anayekupa shida anategemea wewe kabisa au anaonekana katika mwangaza usiovutia. Mazoezi ya kupumua na kuhesabu polepole kwako husaidia vizuri katika hali mbaya.
Hatua ya 3
Wakati hali isiyofurahi inatokea, usizingatie uzoefu wako, lakini jinsi ya kurekebisha hali hiyo. Fikiria juu ya kile unaweza kufanya, ni hatua gani ni bora kuchukua mara moja, ni yupi kati ya wenzako kuuliza msaada. Ikiwa hali ni ya ulimwengu, arifu usimamizi na upendekeze mpango wako wa utekelezaji.
Hatua ya 4
Epuka mzigo mwingi wa kazi. Katika hali ya uchovu, uchovu, hata shida za kawaida, ndogo zitagunduliwa na wewe kwa kupindukia. Kwa hivyo, haupaswi kuchukua miradi kadhaa kwa wakati mmoja, fanya kazi bila usumbufu na likizo. Jaribu kushikamana na ratiba yako ya kazi. Kuchelewesha mara kwa mara mahali pa kazi kunaweza kusababisha sio tu mafadhaiko, lakini pia kwa aina fulani ya ugonjwa.
Hatua ya 5
Usisimamie kila kitu. Watu wengine wanapendelea kufanya kila kitu peke yao na kufuatilia kila kitu wenzao wanafanya. Jifunze kupeana majukumu na ushiriki mzigo wa kazi. Usichukue majukumu mengi. Una hatari ya kutoweza kuhimili kabisa au kuifanya kazi hiyo vibaya. Kwa hali yoyote ile, mkazo unakusubiri kwa sababu ya kupakia kupita kiasi.
Hatua ya 6
Ikiwa unahisi kuwa mishipa yako iko kwenye kikomo, acha kufanya kazi. Potezewa mara moja, tembea, sikiliza muziki, fanya biashara ya kibinafsi. Hata mfanyakazi mwenye bidii anapaswa kuwa na wakati wake mwenyewe. Piga simu rafiki au kahawa. Jambo kuu ni kujitenga na mahali pa kazi na kufikiria juu ya kitu kingine.
Hatua ya 7
Wakati wakati fulani unaohusiana na utendaji wa majukumu ya kazi unakusumbua, sio tu kazini, bali pia nyumbani, fikiria tena mtazamo wako kwao. Kumbuka, hii ni kazi tu. Wakati mwingine, uwajibikaji kupita kiasi unanyang'anya watu usingizi na hamu ya kula. Usichukue hali hiyo hadi hatua ya upuuzi. Fikiria nini kitatokea ikiwa hautasimamia majukumu yako. Ikiwa kazi yako haihusiani na kuokoa maisha au hatari kubwa kwa afya, hakuna jinai itakayotokea. Kama suluhisho la mwisho, unaweza kupata mahali pengine.
