Mara nyingi, kazi inaweza kuwa ya kusumbua. Shinikizo kubwa kutoka kwa bosi, wateja au wenzake, dhiki nzito ya kiakili au ya mwili, kutoridhika na mshahara - yote haya yanaweza kuathiri vibaya hali ya kisaikolojia ya mtu. Kama matokeo, ubora wa kazi kwa mfanyakazi aliyesisitizwa umepunguzwa sana. Lakini kuna njia kadhaa za kuondoa mafadhaiko na kuanza kufurahiya kazi yako.
Maagizo
Hatua ya 1
Jifunze kuishi sasa. Hakuna haja ya kujinyanyasa mapema. Hata kama kuna shida zozote kazini na tayari kiakili unafikiria utatokaje, weka mawazo haya kando. Bado hautabadilisha chochote nyumbani. Lakini unaweza kufikia shida kwa urahisi.
Hatua ya 2
Vile vile ni kweli kwa vitendo kamili. Hakuna haja ya kusonga kwa mara ya mia jinsi itakavyokuwa muhimu kujibu mteja asiyejali au ni nini kinakutishia kwa kitendo kisichofanywa vizuri. Hata hivyo, hakuna kitu kinachoweza kubadilishwa. Labda unajimaliza bure na hakuna shida itatokea.
Hatua ya 3
Jizoeshe kujilipa kwa kila kazi unayokamilisha. Kwa mfano, fanya sheria kwamba mpaka utafanya kazi fulani, hautakunywa kahawa. Kwa hivyo, utagawanya hata uzuiaji mkubwa wa kesi katika vitalu vidogo vya kazi, ambayo haitakuwa ngumu kukamilisha.
Hatua ya 4
Hakuna haja ya kujikosoa kila mahali na katika kila kitu. Kujikosoa kupita kiasi kunakutishia na hatia ya milele na kutoridhika kazini. Pia, usiruhusu mtu ajikosoe bila ya lazima. Ukosoaji unapaswa kuhesabiwa haki kila wakati. Puuza vitu vyote visivyo vya lazima.
Hatua ya 5
Hata wakati wa kufanya kazi nzito, jaribu kupata wakati wa tabasamu na ucheshi. Furahi kuzungumza na wafanyakazi wenzako wakati wa chakula cha mchana. Vinginevyo, kila mtu anaweza kufikiria kuwa wewe ni mtu mwenye huzuni.
Hatua ya 6
Huwezi kuruhusu kazi iwe kila kitu maishani mwako. Pata burudani ya kufurahisha au burudani kwako. Ikiwa huna burudani zozote, nenda kwa kozi kadhaa. Kujifunza lugha za kigeni, kuogelea, mazoezi, modeli, kucheza - chagua kozi yoyote na nenda.
Hatua ya 7
Ili kukabiliana na mafadhaiko kazini, pata usingizi wa kutosha. Upe mwili wako mapumziko mema. Imejulikana kwa muda mrefu kuwa mwili unahitaji masaa 8 ya kulala bila kukatizwa ili kupona kabisa. Vinginevyo, sio tu kisaikolojia, lakini pia afya ya mwili inaweza kuharibiwa.
