Ukali au shinikizo la kisaikolojia - kila mtu anapaswa kushughulika na vitu kama hivyo maishani kila wakati. Kwa bahati mbaya, wakati mwingine malezi ya wengine ni duni, kwa hivyo wanaweza kuwa wakorofi au kukupigia kelele. Ni muhimu katika hali kama hiyo kudumisha utulivu na kujibu kwa usahihi kwa kumjibu mnyanyasaji au kustaafu kwa hadhi.
Maagizo
Hatua ya 1
Ni vizuri ikiwa unajua kudhibiti hisia zako. Kawaida, mtu anapokuwa mkorofi, anapotea na hukasirika. Machozi yananitoka kwa hila, sauti yangu inaanza kuangua. Ni vizuri ikiwa hautapata haya yote, ukigundua kuwa mtoto aliyekosewa anazungumza kwa yule anayekasirika, kwa sababu watu wazima, watu wa kutosha na watulivu, hawavunjikiana. Lakini ikiwa unahisi kuwa imekugusa kwa haraka, basi jiambie mwenyewe kwamba hautamruhusu mnyanyasaji ashinde. Fikiria hali ambayo mtu huyu yuko katika hali ya kuchekesha na ya ujinga, ambayo maneno yake hayana athari kwako. Jambo muhimu zaidi ni kujaribu kubaki utulivu, angalau kwa nje.
Hatua ya 2
Wakati mwingine inasaidia "kuandaa" majibu ya athari za wale walio karibu nawe ikiwa una maoni ambayo yatakuwa mabaya na yanaweza kukukasirisha. Mara moja fikiria kila kitu ambacho kinaweza kusemwa kwako, na fikiria juu ya kile unaweza kujibu. Jaribu kuchagua chaguzi za majibu ya jumla bila kuzingatia maelezo. Tulia mapema na ujitayarishe usifadhaike, haijalishi watakuambia nini. Kwa mfano, ikiwa una safari kadhaa kwa taasisi ambazo una kila nafasi ya kukutana na urasimu, kutokujali na ukorofi, jiunge na hii na ujiandae usikasirike. Vitu vingine havitegemei wewe, lakini pia haviathiri wewe kama vile inaweza kuonekana.
Hatua ya 3
Katika kesi wakati unashambuliwa kila wakati au kudhihakiwa, kwa mfano, kazini au shuleni, wanakudhihaki, na wakati mwingine kwa ukatili kabisa, basi fikiria juu ya kinachowafanya watu wafanye hivyo. Kawaida "waathiriwa" wanatarajiwa kujibu: kuepukana, hofu, kuchanganyikiwa, wakati mwingine hata machozi. Kwa hivyo puuza tu wakosaji au fanya kinyume. "Furahi" kwa mshangao mbaya au tabasamu kwa kujibu mzaha wa kukera na mwambie mtu huyo kuwa anaonekana mzuri leo. Kwa kukosekana kwa jibu linalotarajiwa, watu hukaa nyuma haraka.
Hatua ya 4
Kwa bahati mbaya, pia hutokea kwamba watu wanakabiliwa na shinikizo la kisaikolojia nyumbani katika familia. Labda jamaa na marafiki wako hawaelewi ni nini kwako, wakiendelea kukushawishi juu ya kitu, wakati mwingine wakifanya kwa fujo. Katika kesi hii, jifunze kutulia kwanza. Lazima udhibiti mawazo yako na usikubali hisia. Ikiwa watu wa familia yako wanaokushinikiza ni watulivu, basi zungumza nao. Waambie wazi kwamba haupendi kabisa jinsi wanavyozungumza nawe. Katika uhusiano wa karibu, mara nyingi hufanyika kwamba watu hawajui tu kwamba wanavuka mstari muhimu. Mara nyingi inatosha kuwaacha waelewe hii kwa njia ya utulivu, bila kushambulia kwa kujibu, na hali hiyo inaboresha mara moja.
