Unyogovu ni ugonjwa ambao unazidi kawaida katika jamii ya kisasa. Usichanganye unyogovu na uzoefu wa muda mfupi, kwani hizi ni dhana tofauti kabisa.
Unyogovu unaweza kutofautishwa na dalili na ishara kadhaa. Kwanza, ni hali ya uchovu wa kila wakati. Kwa kuongezea, haiendi wakati wa kupumzika, na uvivu, na hata baada ya kulala kwa muda mrefu. Ikiwa uchovu unamsumbua tu mtu, hii ndio kengele ya kwanza ya kengele tuliyopewa na mwili.
Pili, sababu ya wasiwasi inaweza kuwa kundi la kuwashwa bila sababu, hali mbaya, bila sababu, kuongezeka kwa machozi na kutojali.
Tatu, hisia ya njaa haipiti. Ikiwa kwenye biashara na mikono ya uvivu hufikia jokofu, na chakula chote kimeingizwa kiholela, basi tunaweza kusema kwa ujasiri kuwa unyogovu una mahali pa kuwa.
Baada ya kugundua dalili kama hizo ndani yako, hauitaji kukimbilia kwa daktari mara moja - mtaalam wa saikolojia, katika hatua ya mwanzo unaweza kukabiliana na ugonjwa huo peke yako.
Ili kushinda unyogovu peke yako, unahitaji kufuata vidokezo vichache kutoka kwa wanasaikolojia.
Rangi ya kijivu na nyepesi katika nguo na nafasi inayozunguka inapaswa kubadilishwa na rangi angavu, ya upinde wa mvua.
Ili kushinda uchovu, unahitaji kusonga zaidi na kuchoka mwili, bila kujali inaweza kuwa ya kushangaza. Kila asubuhi unahitaji kuanza sio kwa kutazama Runinga, lakini kwa kutembea au aerobics nyepesi.
Kufurahi, kwenda nje, kukutana na marafiki, na kwenda kununua ni njia nzuri ya kuondoa hali ya kusikitisha.
Ili kuepuka kuwa mzito kupita kiasi, unahitaji kuingiza matunda na mboga zaidi kwenye lishe yako. Zina vitamini na vijidudu muhimu kwa mwili, ambayo inamaanisha kuwa zinachangia kuongezeka kwa nguvu muhimu.
Hakuna haja ya kujifunga, wakati mwingine mazungumzo ya moyoni na mpendwa huleta faida zaidi kuliko kutembelea mtaalam.
