Jinsi Ya Kutambua Unyogovu Kwa Wakati Na Kuipatia Kukataliwa Kustahili

Orodha ya maudhui:

Jinsi Ya Kutambua Unyogovu Kwa Wakati Na Kuipatia Kukataliwa Kustahili
Jinsi Ya Kutambua Unyogovu Kwa Wakati Na Kuipatia Kukataliwa Kustahili

Video: Jinsi Ya Kutambua Unyogovu Kwa Wakati Na Kuipatia Kukataliwa Kustahili

Video: Jinsi Ya Kutambua Unyogovu Kwa Wakati Na Kuipatia Kukataliwa Kustahili
Video: ヰ世界情緒 #22「ヰ世界の宝石譚」【オリジナルMV「Anima」Live ver.】 2024, Novemba
Anonim

Ikiwa unyogovu hautambuliwi kwa wakati na hatua huchukuliwa, inaweza kukawia. Mtu anayekabiliwa na hali hii mbaya anafadhaika, hana uwezo wa kuchukua hatua yoyote, sio lazima. Unyogovu wa kudumu, tofauti na huzuni ya kawaida, ni shida kubwa ambayo inaweza kuwa na athari mbaya.

Jinsi ya kutambua unyogovu kwa wakati na kuipatia kukataliwa kustahili
Jinsi ya kutambua unyogovu kwa wakati na kuipatia kukataliwa kustahili

Maagizo

Hatua ya 1

Jifunze kutambua unyogovu na utofautishe na huzuni, huzuni, hofu, n.k Ni kawaida kuwa na wasiwasi na kufadhaika, kwa hivyo ni kawaida kwa mtu kujisikia vibaya baada ya kufutwa kazi, talaka, na hata baada ya kufeli mtihani. Tofauti ni kwamba huzuni hupotea kwa muda, lakini unyogovu unaweza kudumu kwa muda mrefu.

Hatua ya 2

Jaribu kutambua unyogovu. Anza kufanya kile ulichopenda hapo awali, kukutana na marafiki, angalia sinema unazopenda. Ikiwa haya yote husaidia kukufurahisha na kukuvuruga kutoka kwa mawazo ya giza, basi unaweza kupona kutoka kwa mafadhaiko uliyovumilia. Ikiwa unajisikia kukasirika, hautaki kuona marafiki, hobby yako uipendayo haileti raha, uwezekano mkubwa unakabiliwa na unyogovu.

Hatua ya 3

Zingatia hali yako ya mwili. Unyogovu mara nyingi huambatana na kuongezeka kwa uchovu, kupungua kwa utendaji, maumivu ya kichwa mara kwa mara, usumbufu moyoni, kukosa usingizi, na kupungua kwa hamu ya ngono.

Hatua ya 4

Usijaribu kujilazimisha kujifurahisha, zaidi ya kuwa na hasira wakati hauwezi. Hii itapunguza tu kujithamini kwako na kuzidisha hali hiyo. Haupaswi kutazama vichekesho na kusikiliza nyimbo za kuchekesha ikiwa hazikusaidia kuchangamsha na kukukatisha tamaa tu.

Hatua ya 5

Tumia dawa za kukandamiza asili kama chokoleti. Pia, ikiwa inawezekana, inashauriwa kwenda kwenye kikao cha kupumzika cha massage. Aromatherapy husaidia sana: haswa, unaweza kutumia mafuta ya pine, sage, lavender, karafuu, rosemary, manemane, cypress, limau. Katika hali mbaya, unaweza kuchukua dawa, lakini tu kama ilivyoelekezwa na daktari wako.

Hatua ya 6

Jaribu kutembea mara nyingi zaidi, katika msimu wa joto - tembelea pwani na jua. Wakati wowote inapowezekana, jaribu kufanya mazoezi kwani inakuza utengenezaji wa ile inayoitwa homoni ya furaha. Chaguo nzuri ni madarasa ya yoga kwa Kompyuta, kwa sababu hayatatoa tu mazoezi ya mwili, lakini pia yatakufundisha kudhibiti kupumua kwako, kuvurugwa na mawazo ya giza, na kuondoa mhemko hasi.

Ilipendekeza:

Vitu 10 Ambavyo Tunaambiwa Wakati Wa Mafunzo Na Wakati Ni Wakati Wa Kuacha Kuamini Hivi Sasa

Vitu 10 Ambavyo Tunaambiwa Wakati Wa Mafunzo Na Wakati Ni Wakati Wa Kuacha Kuamini Hivi Sasa

Katika miaka michache tu, mafunzo ya kisaikolojia yamekuwa hali ya mtindo na muhimu kwa maisha ya mafanikio ya mtu wa kisasa. Waundaji wa kozi hizi huahidi wateja ukuaji wa kibinafsi, kutatua shida za mapenzi, mafanikio ya kifedha, na zaidi

Jinsi Ya Kutambua Dalili Za Unyogovu

Jinsi Ya Kutambua Dalili Za Unyogovu

Unyogovu uko mbele ya aina zingine zote za shida ya kisaikolojia kwa kiwango cha uharibifu wa uwezo wa kufanya kazi na urefu wa miaka iliyopotea kwa maisha kamili. Idadi kubwa ya watu wanakabiliwa nayo. Kwa kuongezea, ni kwa 10-30% tu ya visa ni kutambuliwa kwa wakati unaofaa

Jinsi Ya Kuwa Na Wakati Wa Kufanya Kila Kitu Kwa Wakati

Jinsi Ya Kuwa Na Wakati Wa Kufanya Kila Kitu Kwa Wakati

Ili kuwa na wakati wa kufanya kila kitu, unahitaji kuchukua hatua chache rahisi. Sasa tutakuambia juu ya jinsi ya kuwa na wakati wa kukamilisha kila kitu kilichopangwa. Kwanza, tutapeana kipaumbele, ambayo unahitaji kuwa na wakati wa kufanya kila kitu

Jinsi Ya Kutambua Na Kupambana Na Unyogovu Wa Nyuma

Jinsi Ya Kutambua Na Kupambana Na Unyogovu Wa Nyuma

Unyogovu ni ugonjwa ambao unazidi kawaida katika jamii ya kisasa. Usichanganye unyogovu na uzoefu wa muda mfupi, kwani hizi ni dhana tofauti kabisa. Unyogovu unaweza kutofautishwa na dalili na ishara kadhaa. Kwanza, ni hali ya uchovu wa kila wakati

Kwa Nini Kila Wakati Unataka Kile Ambacho Sio Kwa Wakati Huu

Kwa Nini Kila Wakati Unataka Kile Ambacho Sio Kwa Wakati Huu

Ni watu wangapi wanajiuliza swali hili mara kwa mara? Mtu daima anataka kitu. Na kadiri anavyofanikiwa, ndivyo mahitaji yake yanavyokuwa makubwa. Na mara nyingi hata furaha ya kile kilichopokelewa hujaa majuto kwa kile ambacho bado hakipo. Piramidi ya mahitaji Mtu huja ulimwenguni, na anashikwa na tamaa: