Unyogovu uko mbele ya aina zingine zote za shida ya kisaikolojia kwa kiwango cha uharibifu wa uwezo wa kufanya kazi na urefu wa miaka iliyopotea kwa maisha kamili. Idadi kubwa ya watu wanakabiliwa nayo. Kwa kuongezea, ni kwa 10-30% tu ya visa ni kutambuliwa kwa wakati unaofaa.
Maagizo
Hatua ya 1
Dalili za kawaida za unyogovu ni pamoja na dalili zifuatazo. Kwanza, ni mbaya, unyogovu, huzuni, mhemko mbaya. Moyo wangu umeyeyuka, hakuna kitu karibu nami kinachopendeza.
Hatua ya 2
Pili, ikiwa kuna unyogovu, ni kawaida kwa mtu kuahirisha mambo hadi "kesho" au kujipanga kwa muda mrefu kuyatimiza. Anapoteza hamu ya kutafakari kiini cha shida ya biashara au yaliyomo kwenye mazungumzo muhimu.
Hatua ya 3
Tatu, hali hii inaonyeshwa na uchovu wa haraka, hata baada ya bidii kidogo ya mwili. Unaporudi nyumbani kutoka kazini, unahisi kuwa hauna nguvu ya kutosha kwa chochote. Uchovu unaweza kuendelea na unajisikia kama haupumzika kabisa. Mapumziko mafupi hayaboresha mazingira, na burudani hupoteza haraka rufaa yake ya zamani.
Hatua ya 4
Dalili zingine za unyogovu ni pamoja na kutokuwa na uwezo wa kuzingatia mbele ya kichocheo cha nje (TV, redio, mazungumzo ya watu wengine). Unafanya jambo moja na kufikiria lingine. Imekuwa ngumu kwako kupata maneno, unapata shida kuelewa maana ya kile unachosoma.
Hatua ya 5
Unyogovu unaweza kujulikana na uamuzi, ambao haukuwa wa kawaida kwako, mashaka ya kawaida juu ya maswala na majukumu yanayojulikana.
Hatua ya 6
Mara nyingi kuna tathmini muhimu ya maisha ya zamani. Unaanza kuamini kuwa vitendo na matendo mengi yalikuwa mabaya, na unapaswa kushughulika na wengine. Hali ya "mzigo" inakua kwa familia na mtu wa ziada kazini na kati ya marafiki. Unajilaumu mwenyewe kwa umakini wa kutosha na tabia ya kutowajibika kwa wapendwa, watoto.
Hatua ya 7
Mara nyingi, unaweza kuzidiwa na mawazo kuwa wewe ni mpotevu maishani, kwamba hauwezi kutatua shida zako, na kwamba tayari umemaliza rasilimali zako kazini na uko karibu kufilisika kitaaluma. Unaona maisha yako ya baadaye kuwa mabaya sana. Kuna hali ya kutokuwa na matumaini.
Hatua ya 8
Watu wengi wanaweza kuwa na mawazo ya kujiua kama njia pekee ya kumaliza shida zote. Maisha yamepoteza maana, na hakuna matarajio katika siku zijazo.
Hatua ya 9
Kupungua kwa hamu ya kula, kuchukia chakula na harufu pia inaweza kuwa ishara za unyogovu. Wakati huo huo, hamu ya chakula inaweza kuwa haipo kabisa na isirudi kwa siku kadhaa.
Hatua ya 10
Usumbufu wa kulala ni kawaida katika unyogovu. Shida hizi ni tofauti kabisa: ugumu wa kulala, kupungua kwa muda wa kulala kwa sababu ya kuamka mara kwa mara, ambayo mara nyingi husababisha usingizi. Hakuna hali ya kupumzika asubuhi.
Hatua ya 11
Kwa kujigundua unyogovu, unaweza kuamua ikiwa unayo au la. Hesabu jumla ya ishara zilizo hapo juu ambazo ni tabia yako kwa sasa. Ikiwa hautapiga hata tatu, basi hauko katika hali ya unyogovu. Ugonjwa mdogo unaonyeshwa na uwepo wa ishara 2 za kawaida na dalili zingine mbili. Katika hali ya wastani, kuna ishara 2 za kawaida na angalau 3 zaidi. Uwepo wa dalili zote kuu tatu na zaidi ya 4 za unyogovu zinaweza kuonyesha shida kuu ya unyogovu.
