Mara kwa mara uchungu wa akili, kujikosoa, wasiwasi wa kila wakati - yote haya mapema au baadaye husababisha uchovu wa neva na unyogovu. Unaweza kuondoa hisia za uharibifu, unahitaji tu kuifanya.
Muhimu
- - mashauriano ya mwanasaikolojia;
- - vifaa juu ya mbinu za kutafakari na yoga.
Maagizo
Hatua ya 1
Anza kushughulika na uzoefu kwa kukuza mtazamo mzuri. Je! Una hakika kuwa maisha ni mapambano, ambayo unahitaji kudhibiti kila kitu kila wakati, je! Unateswa na hofu na mashaka anuwai? Huwezi kuishi hivi! Jaribu kuona katika kila hali sio hasi tu, lakini pia sehemu nzuri, uwasiliane na watumaini mara nyingi, toa malalamiko ya kila wakati juu ya maisha. Tabasamu, angalia ulimwengu kwa fadhili na matumaini, na hivi karibuni atakujibu kwa aina.
Hatua ya 2
Toa wivu, hasira, kulaani mtu yeyote. Usijilinganishe na watu waliofanikiwa zaidi, kumbuka kuwa kila mtu anaweza kuwa na maadili yake ya kiroho, kwa mtu ni kazi na nguvu, lakini kwako, labda ni upendo, imani, urafiki, n.k. Kuwa mvumilivu kwa watu ambao matendo yao hayafikii matarajio yako - wanaweza kuwa na maoni tofauti juu ya mambo kutoka kwako.
Hatua ya 3
Je! Una hofu yoyote na phobias? Pambana nao kikamilifu kwa njia zote zinazowezekana, usiwalea. Kumbuka kwamba katika hali nyingi sio za kweli, zilizoundwa na wewe mwenyewe. Mara nyingi, kukutana na kitu cha hofu uso kwa uso husaidia kukabiliana na hofu.
Hatua ya 4
Ikiwa hauko tayari kutumia njia kali za mapambano, tumia njia laini zaidi, kwa mfano, njia ya hatua ndogo. Inayo hatua kwa hatua - kushinda polepole hofu. Kwa mfano, mtu ana hofu ya kijamii au hofu ya watu. Ili kukabiliana nayo kwa kutumia njia ndogo ya hatua, jiwekea majukumu madogo ambayo hukuleta karibu na lengo lako, kwa mfano, kama: kuuliza mgeni kuhusu wakati gani, au kumwuliza mgeni akueleze jinsi ya kupata taasisi nk.
Hatua ya 5
Jaribu kuweka maisha yako ya kupendeza kwako. Ili kufanya hivyo, jaza maisha yako ya kila siku na shughuli anuwai, burudani, nk. Kwa busara unganisha kazi na kupumzika, usisahau juu ya hitaji la kujieleza kwa ubunifu, pata hobby ya kupendeza kwako. Chochote kinaweza kuwa hobby, kwa mfano, kukusanya kitu, kazi za mikono, uchoraji, ufinyanzi, kusafiri, kupiga mbizi, michezo anuwai, n.k.
Hatua ya 6
Ikiwa una shida yoyote ambayo haijasuluhishwa na wanakutesa, jaribu kuyatatua au ubadilishe mtazamo wako kwao. Je! Matumizi ya kuwa na wasiwasi juu ya kitu gani ikiwa huwezi kuibadilisha? Changanua hali hiyo: je! Ni shida kwako? Labda kiwango chake kinazidishwa sana na wewe na unapoteza maisha yako kwa uzoefu.
Hatua ya 7
Unganisha akili yako kupitia kutafakari na yoga. Kwa kipindi cha miaka elfu kadhaa, mazoea haya ya kiroho yamesaidia watu wengi kupata amani ya akili, kuelewa kusudi lao la kweli, na kukabiliana na hofu na shida yoyote. Kumbuka kwamba mtu, ambaye ubongo wake unashughulika na shida za kila siku, mara nyingi haelewi kiini chote cha ulimwengu, na vile vile hatambui jukumu lake la kweli ndani yake.
