Labda wewe ni mmoja wa watu ambao, wakati wa kuona damu, hupata hofu, ikifuatana na kizunguzungu, maumivu chini ya tumbo, na hata kuzimia. Katika kesi hii, labda unataka kuondoa aina hizi za hofu.
Maagizo
Hatua ya 1
Fikiria na jaribu kutambua kuwa damu ni maji tu ya mwili wako, kama wino kwenye printa au petroli kwenye gari. Unapoona damu, zingatia wazo hilo na usiruhusu hofu ikuchukue kwa mshangao.
Hatua ya 2
Hakikisha kupumzika misuli yako ya mwili, toa vifungo vyote, na kupumua kwa undani. Katika kesi hii, dalili zinazosababishwa na woga zitapungua na / au kuacha.
Hatua ya 3
Anza kujizoesha kuona damu pole pole. Chukua lita moja ya maji na uchanganye na rangi nyekundu, ongea, weka ndani ya mkono wako. Kisha mimina polepole kwenye kuzama. Jiambie ni maji tu. Kisha, baada ya muda, angalia picha za damu. Katika hatua inayofuata, angalia filamu ya kuvutia ambayo ndani yake kuna damu, kwa mfano: "Spartacus. Damu na Mchanga ". Filamu inaweza kutazamwa kwa sehemu, ikiongezea kutazama kwa hatua kwa hatua.
Hatua ya 4
Shiriki katika mafunzo ya kiotomatiki. Fikiria damu na ujiambie kuwa hii ndio inakupa maisha, na hofu hiyo, badala yake, ina athari mbaya. Fikiria jinsi hofu inakuacha. Ongea na hofu yako, asante kwa kutaka kukuweka salama. Muulize afanye dalili zake zisipate vurugu wakati anaona damu, kwa mfano, ili hofu ichukuliwe na tahadhari.
Hatua ya 5
Tafuta watu, kwa mfano kwenye wavuti, ambao wameondoa woga wa damu maishani mwao, wasiliana nao, badilisha ushauri na uzoefu juu ya kushinda shida hii. Jenga jamii ya kukabiliana na phobias anuwai.
Hatua ya 6
Kataa kusikiliza watu ambao wana hasi juu ya maisha.
Hatua ya 7
Kama suluhisho la mwisho, wasiliana na mwanasaikolojia. Ili kuanza, kwa mfano, pata tovuti kwenye wavuti ambayo inauliza maswali ya daktari.
Hatua ya 8
Jambo muhimu zaidi, usiogope! Katika hali nyingi, hofu ya damu hushindwa peke yake.
