Mtu ni kiumbe mwenye akili na mhemko. Tofauti na wanyama, tunaweza kudhibiti udhihirisho anuwai wa hisia zetu. Walakini, katika vipindi fulani vya maisha ni ngumu sana kufanya hivyo, lakini ni muhimu, kwani kutokuwa na utulivu wa kihemko kunaweza kuathiri sio mtu mwenyewe tu, bali pia mazingira yake ya karibu.
Kuna idadi kubwa ya mafunzo ya kisaikolojia ambayo humfundisha mtu kudhibiti nyanja zao za kihemko. Lakini jinsi ya kujizuia ikiwa mhemko "unafurika" tu. Hii ni kweli haswa wakati wa mizozo wakati hali inaweza kuongezeka hadi kikomo. Ili kupata maelewano katika roho yako, unahitaji kufanya kazi kila wakati juu ya hii. Kuna kanuni tatu za kimsingi za kudhibiti mhemko.
Maendeleo ya utulivu wa kisaikolojia
Tumia mbinu anuwai za mafunzo ya kiotomatiki. Ikiwa hii ni ngumu, unaweza kufanya mazoezi ya sala. Jifunze kujitenga kisaikolojia kutoka kwa hali ambazo zinaanza kukasirisha na kutokuwa na usawa.
Maisha ya kiafya
Kula lishe bora, hakikisha kuwa lishe yako ina virutubisho vingi. Pia, fimbo na utaratibu mzuri wa kila siku na fanya michezo mwepesi.
Mazoezi ya kupumua
Labda, wengi wamesikia maneno haya - "Pumua sana, umefurahi." Katika hali anuwai ya shida, jaribu kujituliza ukitumia mbinu maalum kulingana na upumuaji sahihi. Oksijeni itaimarisha mwili, kutuliza mfumo wa neva na kutoa nguvu.
Itachukua muda mrefu kupata usawa wa ndani wa kila wakati. Lakini itastahili, kwani maisha yatakuwa tulivu na ya kufurahisha zaidi.
