Shida ya uraibu wa mtandao ni jambo la kawaida sana leo na, kwa bahati mbaya, hata kati ya marafiki wetu kuna watu ambao wameanguka katika ulevi huu. Jinsi ya kutambua ugonjwa huu?
1. Kulala walemavu na hali ya nguvu
Mara nyingi hupuuza ulaji wa chakula na wakati wa kulala kwa kupendelea kutumia muda wa ziada kwenye kompyuta, mara nyingi unakaa kwenye kifuatilia kwa dakika 15 tu, na ukajikuta nyuma yake saa moja baadaye, usigundue jinsi, baada ya kurudi nyumbani, wewe mara moja kukimbia kwenye mtandao.
2. Usikivu mwingi kwenye mtandao
Kazi yako na mtandao sio tu kutafuta na kutazama habari muhimu, unatumia wakati wako mwingi kufungua na kufunga "windows" za mitandao ya kijamii na barua pepe kwa vipindi vya dakika 5-10, ukitumai ujumbe mpya au imepokea sasisho.
3. Maisha halisi nyuma
Kwa kuongezeka, wakati wako wa bure umejitolea kwenye mtandao, hauendi kwa matembezi, hauna nia ya maisha ya marafiki wako na wapendwa, mawasiliano yako yote nao huja kwa vielelezo na ujumbe kwenye mitandao ya kijamii, una karibu nimesahau jinsi ya kuzungumza na watu, sio tu kuishi, lakini hata kwenye simu … Mtandao ndio mada pekee ya majadiliano.
4. Kudhoofika kwa afya
Kutoka kwa kukaa mara kwa mara, viungo, mgongo, miguu, macho huumiza. Mkao, kuzorota kwa maono, athari ya mambo ya nje yanayowasha ni dhaifu.
Kwa hivyo unakabiliana vipi na ulevi wa mtandao? Kuanza, ni muhimu kwamba mtu mwenyewe atambue kuwa ana shida hii. Hii ndio jambo muhimu zaidi kwa kupata bora. Baada ya yote, ikiwa mtu hataki, basi hakuna mtu atakayemsaidia kuondoa shida hiyo.
Wakati lengo limedhamiriwa, tunaanza kutumia njia.
- Kwanza, unaweza kuanzisha jaribio - angalia wakati na uone ni kiasi gani kinakuchukua kupata kile unachohitaji kwenye mtandao, na kisha, baada ya kuandika viashiria vya mwisho, anza kila siku kujaribu kutumia zaidi ya wakati huu kwenye kompyuta.
- Fanya rafiki - mbwa au paka. Utunzaji wa mnyama wako itachukua muda wako mwingi na umakini kwamba haitatosha kwa mtandao.
- Nenda mkondoni tu wakati unahitaji. Tengeneza orodha ya kile unahitaji kufanya (angalia barua yako, soma habari, ujue kiwango cha ubadilishaji, n.k.)
- Uliza "savvy kompyuta" kuzuia ufikiaji wako kwenye tovuti ambazo unatumia muda mwingi kwenye tupu.
- Fanya zaidi "biashara halisi" - panga ukarabati, tembelea marafiki, fanya usafi wa jumla wa nyumba, tembelea maonyesho ya kupendeza, nk.
Ikiwa unahisi kuwa shida ya ulevi wa Mtandao imekuathiri wewe pia, basi, kwa bahati nzuri, leo kuna wanasaikolojia wazuri wanaofanya mazoezi ambao watakusaidia kupata katika maisha halisi kile unachotafuta kwa bidii katika hali halisi.
