Moja ya ufafanuzi wa Sanskrit wa hali ya mtafakari inamaanisha ufahamu. Kuzingatia, kukaa bila masharti katika wakati wa sasa kunaweza kufanywa sio tu huko Padmasana, lakini pia wakati wa shughuli za kawaida, kama kunywa chai katika kampuni au peke yake.
Muhimu
- - chai nzuri huru
- - teapot
Maagizo
Hatua ya 1
Hii sio juu ya kusimamia mila ngumu ya sherehe ya chai ya Japani, lakini ni juu ya siku moja kuzingatia kile unachofanya unapotengeneza chai. Unatoa chai, unawasha aaaa ya umeme kuchemsha maji, na kufungua begi la majani ya chai.
Hatua ya 2
Unafanya harakati zote moja kwa moja, bila kujua, wakati akili inabaki kwenye rehema ya mtiririko wa mawazo, unajuta juu ya ugomvi wa asubuhi na mume wako na mipango ya homa kwa saa ijayo ya wakati wa kufanya kazi. Huwezi kuwazuia, lakini unaweza kujaribu kugeuza umakini wako.
Hatua ya 3
Ili kuachilia akili, ili kuipumzisha, geukia hisia. Tumia zote tano. Angalia kile ulicho nacho mikononi mwako, sura na rangi ya vyombo, jisikie laini ya kaure au ukali wa terracotta, uzito na joto la nyenzo. Usijaribu kutaja majina yao au ulinganishe, weka alama tu.
Hatua ya 4
Sikiza sauti ya maji yanayochemka na kunguruma kwa majani yanapoanguka chini ya buli. Angalia mikono yako unapomimina chai kwenye vikombe na angalia mvuke wa kunukia unapoongezeka. Katika mila ya Wabudhi, ni kiwango cha ufahamu wa mazingira ya mwili.
Hatua ya 5
Zingatia kupumua kwako. Je! Ilipata mara kwa mara wakati unapumua harufu ya chai? Umepata kina zaidi? Panua wakati, ufurahie. Kuchukua sip na kuonja kinywaji. Jisikie raha jinsi unavyohisi. Angalia jinsi mwili wako unavyoguswa, kimwili na kihemko, na ujisikie joto la kupumzika. Hii tayari ni kiwango cha kujitambua mwenyewe na mwili wa mtu, hatua muhimu kwenye njia ya kufungua akili katika mazoezi ya kutafakari.
