Kutafakari mara kwa mara husaidia kudumisha afya ya mwili, huondoa maumivu na wasiwasi, na ina athari nzuri kwa msingi wa kisaikolojia na kihemko. Kutafakari kunaweza kuwa na athari na matokeo tofauti kulingana na wakati wa siku. Wakati mzuri wa kutafakari ni lini?
Asubuhi ni wakati wa kuamka na kuamsha nguvu
Wengi wa watu hao ambao hufanya mazoezi ya kutafakari wana maoni kwamba wakati mzuri wa mazoezi ya kiroho na maendeleo ya kibinafsi ni asubuhi. Kipindi bora ni masaa mawili kabla ya jua kuchomoza, wakati maumbile na ulimwengu unaowazunguka bado wanaamka, wako katika hali tamu ya kulala. Walakini, kutafakari alfajiri na masaa kadhaa baada ya jua kuchomoza pia kunaweza kuwa na faida sana. Mazoea kama hayo ya kutafakari hayisaidii tu kuungana na hali ya usawa, lakini pia kuamsha, kuchaji na nguvu na nguvu.
Tafakari ya asubuhi inapaswa kuwa ndefu zaidi kwa wakati. Wanakuwezesha kuanguka haraka katika hali inayotakiwa, kuhisi amani ya ndani. Baada ya mazoezi ya asubuhi, siku itakuwa rahisi na nzuri. Wakati huo huo, sio lazima kutafakari mahali pengine katika maumbile au mahali maalum nyumbani; unaweza kutafakari kitandani.
Ikiwa mtu amekuwa na usiku mgumu na bila kulala, kutafakari wakati wa kuchomoza kwa jua, katika masaa ya asubuhi, itakufanya ujisikie vizuri na upate nguvu zaidi. Kutafakari asubuhi "husafisha" akili, hufafanua akili.
Siku ni wakati wa misukosuko na wasiwasi
Sio marufuku kutafakari wakati wa mchana. Kinyume chake, "kuanguka nje" kwa dakika 15-30 kutoka kwa kukimbilia kwa kila siku hukuruhusu kuwasha tena ubongo, kujaza nguvu zilizopotea, kuhisi kuongezeka kwa nguvu. Ni muhimu kutafakari wakati wa mchana wakati kichwa kinashambuliwa na maswala kadhaa ambayo hayajasuluhishwa, wakati inahitajika kutafuta njia za hali ya shida. Walakini, tafakari ya mchana inaweza kuwa ngumu, haswa kwa mwanzoni. Ni ngumu sana wakati kama huo wa siku kukatwa kabisa kutoka kwa ulimwengu unaozunguka, ambao unasonga, kutetemeka, kujazwa na sauti, hisia za watu wengine. Kuna mambo mengi ya kukasirisha na ya kuvuruga karibu ambayo yanaweza kukuzuia kupumzika kawaida na kufikia hali ya kutafakari.
Huna haja ya kuzama katika kutafakari wakati wa mchana kwa muda mrefu. Kutafakari kwa siku ndefu kunaweza kuchukua jukumu hasi, kusababisha kuongezeka kwa wasiwasi na wasiwasi kwa sababu ya ukweli kwamba akili imesheheni shughuli za kila siku, kwamba kuna mengi ya kufanya, lakini mtu huyo hafanyi chochote. Walakini, kusitisha maisha yako yote wakati wa mchana kunaweza kuburudisha akili yako na kuangalia tena kazi zozote za sasa.
Jioni - wakati wa kupumzika na kujumuisha
Kutafakari jioni kunaweza kuwa aina ya ibada ambayo itasaidia kuondoa mafadhaiko ya mwili au kisaikolojia-kihemko ambayo yamekusanywa katika mwili na akili wakati wa mchana. Mazoea kama hayo ya kutafakari ni muhimu haswa baada ya siku ngumu na ya kazi, yanafaa kwa watu wanaopata hali zozote zenye mkazo. Wakati wa kutafakari jioni, ubongo "huweka" masaa yaliyopita kwenye rafu za hafla hiyo, huondoa visivyo vya lazima na visivyo vya lazima.
Ukitafakari jioni, machweo, au tu baada ya jua kutua, unaweza kuandaa mwili na akili yako kulala. Kutafakari kunaweza kukusaidia kupumzika kawaida. Katika hali ambapo unahitaji kufanya kazi jioni au usiku, kutafakari baada ya siku ya kazi itasaidia kujaza nguvu, kutia nguvu, na kutia nguvu.
Usiku ni wakati wa ukimya
Tafakari ya usiku sio kawaida sana na maarufu. Baada ya yote, usiku bado ni wakati ambao mtu anapaswa kuchukua kulala. Bila kulala vizuri, hakuna kutafakari, hata ya kina sana na ya muda mrefu, itaweza kudumisha mwili wa mwanadamu kwa sauti inayofaa kwa muda mrefu.
Kutafakari usiku kunaweza kupendeza na raha. Katika giza na ukimya, ulimwengu unafungia, hakuna ubishi na zogo. Usiku, kutafakari kunaweza kukusaidia kukabiliana na wasiwasi, mvutano mwilini, na mtiririko wa mawazo ambayo hufanya iwe ngumu kulala. Kwa kuongezea, baada ya mazoezi ya kutafakari, mtu anaweza kuwa na ndoto za kupendeza sana na wazi, au kunaweza kuwa na ndoto kama hizo ambazo mwotaji ataweza kupata majibu ya maswali yake ambayo yanamsumbua, kutafuta njia za kutatua shida kadhaa.
