Kivuli ni seti ya sifa, tabia, imani, nk ambazo hatuwezi kukubali ndani yetu. Sisi huwa na mradi sifa zetu zisizokubalika. Hatutaki kukutana na mali isiyokubalika ndani yetu, tunawaweka kwa watu wengine, mazingira, na, kwa kuwa tumewahusisha, tunawatesa: tunatafuta, tusikilize, tunachukia, tunalaumu. Ili kufanya mchakato huu kutoka kwa uharibifu hadi kujenga, inaweza kutumika kwa uangalifu.
Kuchunguza kivuli chako sio kazi rahisi. Kuwasiliana na kivuli husababisha uzoefu mbaya na upinzani. Ikiwa haujisikii nguvu ya kuhimili uzembe, ahirisha kazi hii hadi nyakati bora.
Walakini, licha ya mhemko hasi ambao kazi ya kivuli husababisha, ni muhimu sana. Kwa kukataa kitu ndani yetu ambacho tunafikiri ni kibaya, tunajinyima fursa ya kubadilika na, mbaya zaidi, fursa ya kuwa sisi wenyewe, kubadilika na kubadilika. Baada ya yote, kama K. G. Jung, katika vivuli vimefichwa nguvu zetu za ubunifu na rasilimali hizo ambazo hata hatujishuku.
Ili kusoma kivuli chako, unapaswa kutumia utaratibu wa utetezi wa kisaikolojia, makadirio kwa makusudi. Kwa hili, mbinu ambayo wanasaikolojia wa Gestal hutumia katika kazi yao inafaa. Mbinu ni kama ifuatavyo:
- Fikiria watu au aina ya watu wanaokufanya ukatae, unataka kujitenga, au hata hasira ya haki.
- Andika kwenye karatasi mali zao, huduma zao, mitazamo ambayo hukukasirisha sana, kurudisha nyuma, husababisha kutokuelewana na ghadhabu.
- Wakati orodha iko tayari, rudi mwanzoni na ujiulize maswali juu ya kila kitu: Je! Ninafanya hivi? Ninaonyeshaje sifa hii maishani mwangu? Ni nini kinachonifanya nikane uwezekano wa kuwa na mali hii?
Tabia hasi zaidi zinazokukasirisha, unaona ndani yako, katika tabia yako, tambua hii na uainishe mipaka ya udhihirisho wao, ndivyo watakavyokukasirisha katika tabia ya watu wengine, na zaidi utakuwa kamili na mwenye ujasiri. mwenyewe..
