Ufahamu wa mtu hudhibiti sehemu tu ya matendo yake. Athari zingine zinatambuliwa na tabia na fikira zilizowekwa. Inawezekana kubadilisha tabia - kutakuwa na hamu. Uundaji wa tabia nzuri ni mchakato mrefu na mgumu ambao unahitaji juhudi kubwa za kiutendaji. Unawezaje kuunda tabia?
Maagizo
Hatua ya 1
Hatua ya kwanza ni mwanzo. Inakaa kama wiki sita. Kwa wakati huu, italazimika kujitahidi kila wakati na wewe mwenyewe, tumia nguvu ya kukulazimisha kufuata tabia mpya. Jambo muhimu zaidi katika hatua ya kwanza ni nidhamu ya chuma. Jilazimishe. Lakini ikiwa, baada ya siku 42, bado unasukuma kwa nguvu kwa kukimbia au kufanya mazoezi, basi uwezekano mkubwa tabia hii haifanyi kazi kwako. Katika kesi hii, jaribu kutafuta njia mbadala na usijilazimishe.
Hatua ya 2
Hatua ya pili ni kupita juu. Unapoiingia, utahisi kuwa imekuwa rahisi sana kufuata tabia mpya. Kwa takriban siku tano kati ya saba, hautalazimika kutoa wosia ili ujilazimishe. Kwa kuongezea, tabia mpya itaanza kufurahisha. Walakini, bado kutakuwa na siku ambazo itakubidi utumie njia za nidhamu. Kwa mfano, sasa jambo kuu kwako sio kusimama na kuchukua kasi. Itakuwa rahisi kukimbia na inertia.
Hatua ya 3
Hatua ya tatu itakuja karibu mwaka. Tabia mpya kwa wakati huu itakuwa tayari imefikia otomatiki. Jaribio lenye nguvu la kujilazimisha linaweza kuchukua mara 2-3 tu kwa mwezi. Awamu hii hudumu maisha yote. Ikumbukwe kwamba nidhamu haiwezi kupuuzwa hata katika hatua hii. Kesi wakati mtu, baada ya kupumzika, anaacha kufuata tabia nzuri baada ya mwaka mmoja au mbili, sio nadra.
