Jivunie umri wako, kaa chanya, na vidokezo rahisi vinaweza kukusaidia kuunda tabia nzuri.
1 kufanya ngono
Utafiti unaonyesha kuwa kufanya mapenzi angalau mara tatu kwa wiki kunakufanya uonekane mdogo kwa miaka 10 kuliko wale ambao wana shida katika eneo hili la maisha. Jinsia husababisha utengenezaji wa homoni zinazozuia kuzeeka. Hii haimaanishi kwamba unapaswa kutafuta mwenzi ili uonekane mchanga, lakini ikiwa una mpendwa, basi kwanini ujinyime hisia na hisia nzuri kama hizo?
2. Kudumisha mkao mzuri
Hakuna kitakachokufanya uonekane mzee kuliko mgongo wa bibi yako. Kwa mkao mzuri, utaonekana mchanga zaidi. Unachohitajika kufanya ni kufanya bidii kuweka mgongo wako sawa. Panua mabega yako, usipunguze. Hebu uso wako uangalie mbele, sio sakafuni, na mara moja utaonekana kuwa mdogo kwa miaka kumi. Kwa kuweka mgongo wako sawa, seli za neva kwenye mgongo wako hupitisha msukumo kwa ufanisi zaidi, ikikupa nguvu zaidi na kukufanya uonekane mchanga.
3) unahitaji kupata usingizi wa kutosha
Jitahidi kupumzika vizuri mara nyingi iwezekanavyo. Unapozeeka, mwili wako utaanza kuonyesha dalili za uchovu zaidi na zaidi. Jaribu kushikamana na ratiba ya saa 7-8 ya kulala.
4. Pata massage ya kawaida
Massage ya kitaalam au ya kujiboresha itakufanya utulie zaidi na kupunguza mvutano ambao hufanya mwili wako uonekane mkubwa. Pia huchochea mzunguko wa damu na kupumzika misuli.
5. Fanya yoga au mazoezi mengine ya mwili
Yoga ni njia nzuri ya kutunza akili na mwili wako. Madarasa yatapunguza mafadhaiko, yatakupumzisha. Seti yoyote ya mazoezi ya mwili itafanya.
6. Punguza viwango vya mafadhaiko
Maisha ya mkazo yatakufanya uchoke na usiwe na furaha. Jaribu kupunguza idadi ya majukumu, tafuta njia mpya za kukabiliana na mahitaji ya maisha. Jaribu kupumzika kwa angalau saa kwa siku na ujifanyie kitu. Chukua bafu yenye harufu nzuri, soma kitabu kizuri, au angalia vipindi vyako vya Runinga unavyovipenda. Wakati haiwezekani kuondoa kabisa mafadhaiko kutoka kwa maisha yako, unaweza kuchukua hatua za kuipunguza.
7 acha kuvuta sigara ikiwa bado unavuta
Maisha yasiyo na sigara yatakufanya uwe na afya njema. Wasiovuta sigara wana uwezekano mdogo wa kupata magonjwa mabaya katika siku zijazo. Kwa wanaume, harufu ya sigara haihusiani na ujana. Basi acha tabia hii.
8) epuka unywaji pombe wa kawaida
Pombe inaweza kusababisha kuzeeka mapema na anuwai ya hali mbaya za kiafya.
9. Cheka kadiri uwezavyo
Ongeza kicheko kwa maisha yako. Furaha na kicheko ni jambo muhimu kwa ustawi wako. Chagua mazingira yako. Ukiwa na watu wazuri, utabaki mchanga na mwenye nguvu.
Ukiwa na tabia nzuri, utaonekana mchanga na mwenye nguvu zaidi. Acha kuhangaika juu ya umri ili uweze kuishi na kufurahiya ulimwengu.
