Jinsi ya kujifunza kuishi bila aibu - swali hili linaulizwa na kila mkazi wa tano wa sayari yetu. Wakati mwingine ni aibu kidogo tu wakati wa kuzungumza na mgeni. Katika hali nyingine, shida mbaya ambayo inaweza kuingilia kati maisha ya mtu.
Kwa hali yoyote, kuishi na hisia hii sio kupendeza, kwa hivyo kila mtu ambaye amekutana na aibu anajaribu "kuponya" kutoka kwake. Leo tutaangalia njia ambazo zinaweza kusaidia na hii.
1. Jambo la kwanza kabisa ambalo linahitaji kufanywa ili kuondoa aibu ni kujua sababu. Kila mtu anaweza kuwa na yake mwenyewe. Kwa mfano, mtu anaweza kuishi katika familia ambayo mtazamo wa heshima kwa jamaa haukukubaliwa, na ambapo hakuna mtu aliyejali hisia za wengine. Katika familia kama hizo, watoto mara nyingi wanakabiliwa na wasiostahili au kukosolewa kupita kiasi, na hawapati msaada unaohitajika. Kujithamini kunaanguka, na kwa hiyo, kujiamini mwenyewe na nguvu zako, ujasiri katika masilahi yako, kupendeza na wakati mwingine hata inafaa.
Kutokuwa na uhakika kama hii kungeweza kuingizwa ndani yetu sio tu na jamaa wa karibu, bali pia na watu wengine karibu nasi, kwa mfano, wenzako. Ukosoaji kama huo ni mkali sana na unaumiza katika ujana.
Sababu nyingine ya aibu inaweza kuwa urithi wa banal. Na kwa maana halisi (kwa maumbile kuna watu wana uwezekano wa kuwa na aibu), na kwa mfano - wakati wazazi wale wale wenye haya hawawezi kufundisha watoto wao kuwa wachangamfu na wenye ujasiri katika jamii.
Kuna pia visa ambapo aibu nyingi ni sehemu au matokeo ya shida zingine. Kwa mfano, watu walio na unyogovu ni ngumu zaidi kuwasiliana na watu.
Kupata sababu ni muhimu sana wakati wa kutatua shida yoyote ya kisaikolojia - inafanya uwezekano wa kuchambua maisha yako na kupata ndani yake wakati huo muhimu ambao shida hii ilianza. Na inategemea sana aina gani ya kazi inapaswa kufanywa.
2. Lakini kwa njia moja au nyingine, shida ya aibu daima iko karibu na kujithamini kwa mtu. Kwa hivyo, sababu yoyote utakayopata, itabidi uongeze kujithamini. Mtu yeyote ambaye anakabiliwa na shida ya aibu huwa na wasiwasi juu ya kile wengine wanafikiria juu yake. Kwa kweli, ni muhimu zaidi ni nini unafikiria wewe mwenyewe na wewe ni mtu wa aina gani.
3. Njia nyingine ambayo inafanya kazi vizuri katika kesi hii ni mafunzo. Ndio, mafunzo ya kawaida kwa ujamaa wao. Toka nje ya nyumba mara nyingi zaidi na uwe katika jamii. Mwanzoni kabisa, sio lazima hata kuwa wa kwanza kuwasiliana, watu kwa namna fulani ni viumbe wa kijamii - mara kwa mara wanapaswa kuwasiliana kwa hafla tofauti. Kaa tu kwenye mazungumzo, endelea nyuzi ziende. Itakuwa ngumu sana mwanzoni. Lakini kila wakati kuhakikisha kuwa hakuna chochote kibaya kilichotokea na ulimwengu haukuanguka, itakuwa rahisi na rahisi kwako kuwasiliana na watu. Na kila wakati utapata ujuzi mpya na uzoefu mpya. Kumbuka: kukimbia jamii na mawasiliano, haiwezekani kujifunza kuishi katika jamii hii hii. Katika kesi hii, unahitaji kwa uangalifu, pole pole, lakini upakie mara kwa mara "misuli ya ujamaa".
4. Unda picha nzuri ya aibu. Kwa maneno mengine, tafuta faida. Labda shida yako inaonekana kuwa kubwa na ngumu kwako kugundua kuwa watu wenye haya wanaweza kuwa wazuri na wa kupendeza. Labda hauangazi kwenye hafla, wewe sio kituo cha umakini katika kampuni na kiongozi wake. Lakini kwa upande mwingine, wewe sio mkorofi na mwenye kukasirisha - na hii inathaminiwa sana kati ya watu, inayoheshimiwa kwa hiyo. Jamii pia inathamini uwezo wa kusikiliza na kusikia mwingiliano - na ustadi huu, kama sheria, umetambuliwa kwa kushangaza na watu wenye haya. Tafuta mwenyewe au waulize marafiki wako ni uzuri gani mwingine wa aibu wanaouona.
tano. Njia nyingine ya kukusaidia kukabiliana na aibu yako ni kugundua kuwa watu wengi hawaoni aibu yako. Kila mtu anajishughulisha na shida na mambo yake mwenyewe. Inaweza kuonekana kwako kuwa kila mtu anayekuzunguka anakuangalia tu, wewe tu unakaguliwa, wakati kwa kweli hawawezi hata kugundua kuchanganyikiwa kwako. Kuelewa ukweli huu, kuisoma itakusaidia kujisikia huru zaidi katika kushughulika na watu.
Jambo muhimu! Aibu ina digrii tofauti: kutoka kwa usumbufu mdogo katika kushughulika na watu hadi phobias kali. Viwango vikali vya aibu tayari vinafikia kiwango cha hofu ya kijamii. Katika kesi hii, ni ngumu sana kwa mtu kukabiliana na shida hii peke yake na inafaa kuwasiliana na mtaalam. Wanasaikolojia na wanasaikolojia hushughulikia maswala kama haya.
