Kila mtu mara kwa mara anakabiliwa na hali wakati hisia zilizo na uzoefu ni zenye nguvu sana ambazo haziwezi kuelezewa kwa maneno. Hii inatumika sio tu kwa mhemko mzuri, bali pia kwa zile hasi. Mtu huanguka katika kimbunga cha hisia, mara nyingi humzidi, na kujaribu kumaliza uzoefu. Jinsi ya kukabiliana na hali hii na kufikisha hisia zako?
Maagizo
Hatua ya 1
Ili kutoa hisia, lazima kwanza ujifunze kuhisi na kuzitambua. Tafuta ni nini hisia. Kwa mfano, kuna furaha, mshangao, maslahi, karaha, dharau. Jaribu kujitazama kwa siku kadhaa na ufuatilie mhemko unaotokea kuhusiana na hafla tofauti katika maisha yako.
Hatua inayofuata ni kutambua vivuli vya hisia. Kwa mfano, hisia zifuatazo zinaweza kutofautishwa kulingana na kiwango cha kuongezeka kwa nguvu zao: kuwasha, hasira, ghadhabu. Jiangalie mwenyewe na hisia zako kwa siku chache.
Hatua ya 2
Mara tu umejifunza kutambua mhemko, unaweza kuelezea kwa usahihi kwa maneno. Jizoeze kufanya hivi, uwasiliane, zungumza juu ya hisia zako, uzoefu.
Ni muhimu kujifunza kuelezea hisia mara tu zinapotokea, bila kuzikusanya. Shiriki hisia nzuri, kwa sababu italeta furaha sio kwako tu, bali pia kwa mwingiliano. Usisitishe kumshukuru mtu huyo ikiwa uzoefu wa kihemko unaofanana umetokea. Unapohisi kujipongeza, usisite.
Jifunze kuzungumza juu ya mhemko hasi. Una haki ya hisia zozote, pamoja na hasi. Onyesha hisia hasi mara tu zinapoibuka. Sema, "Nimekasirika," "Nina hasira," "Sifurahii."
Hatua ya 3
Wakati maneno yanakosekana na hisia zako zina nguvu sana, cheza. Harakati ni njia nzuri ya kujielezea na hisia zako. Kumbuka filamu za India: furaha - watu wanacheza, huzuni - shujaa anaanza kucheza.
Katika sinema ya mashariki, watu pia huimba, bila kujali ni nini kitatokea. Muziki ni njia nzuri ya kupunguza mvutano na kuelezea mhemko wako. Ikiwa hukumbuki maneno ya wimbo, piga sauti, piga kelele, unong'oneze, unyooshe, ukitoa hii au ile hisia. Kwa kudhibiti sauti ya sauti yako, kuirekebisha, unaweza kuwasilisha vivuli vya hisia zako.
Hatua ya 4
Fuatana na maneno na mkao unaofaa, nafasi ya mwili katika nafasi, sura ya uso na ishara, sauti. Maonyesho ya mwili yanakubaliana na taarifa za maneno bila kujua, lakini ikiwa inataka, inaweza kuimarishwa. Walakini, kumbuka kuwa njia hii inaweza kuwa haifai kila wakati.
