Katika hali zingine, watu wenye mhemko kupita kiasi hawawezi kujidhibiti, ambayo wanajuta sana baadaye. Wanasayansi wamethibitisha kuwa kuongezeka kwa mhemko hasi, kinyume na imani maarufu, kunaathiri vibaya hali yetu ya mwili na akili, na kuacha shida nyingi na kiwewe cha kisaikolojia.
Maagizo
Hatua ya 1
Hakuna njia za ulimwengu za kudhibiti hisia zako mwenyewe. Watu wote ni tofauti, kwa hivyo, kila mtu ana njia zake za kutatua shida hii. Walakini, wanasaikolojia wanaamini kuwa watu wanaojiamini wanaweza kukabiliana na mhemko unaosababishwa na vichocheo vya nje. Kwa hivyo, ikiwa unataka kujifunza jinsi ya kuficha mhemko wako, lazima kwanza ufanyie kazi kujiheshimu kwako. Hii ni rahisi kufanya.
Hatua ya 2
Kwanza, andika marafiki na maadui wako kwenye karatasi kwenye safu mbili. Utapata kuwa kuna watu wengi zaidi wanaokutendea vizuri. Kuelewa kuwa wanakupenda kwa sababu wewe ni mtu mzuri - hii itainua kujithamini kwako kidogo. Baada ya hapo, andika sifa zako hasi kwenye ukurasa mmoja, na sifa nzuri kwenye ya pili. Jaribu kutafakari makosa yako, uwaeleze na ugeuke kuwa nguvu zako - hii pia itaathiri kujiheshimu kwako. Kwa kuongeza, kila siku, muhtasari mwenyewe muhtasari mdogo wa yale uliyotimiza kwa siku. Utagundua kuwa wewe ni mtu hodari na hodari.
Hatua ya 3
Unapojijengea kujistahi kwako, jaribu kujifunza kuwa na kejeli juu ya kila kitu. Ni ucheshi kwamba katika hali nyingi husaidia kukabiliana na hisia hasi na kuzificha. Ikiwa ghafla utakutana na mtu ambaye anataka kukukosea, na wewe, badala ya kukasirika, ucheke hii, mkosaji ataelewa udhaifu wake mbele yako, na utahisi kuongezeka kwa nguvu na ujasiri kutoka kwa ukweli kwamba umeshinda ushindi mdogo juu ya hisia zako.
Hatua ya 4
Mapokezi ya mask ya kisaikolojia itasaidia kuficha hisia hasi na sio kuvunjika. Unapohisi huzuni au kukasirika kwa jambo fulani, jifanya kuwa unapata hisia tofauti. Baada ya muda, utaona kuwa hii itakufanya ujisikie vizuri.
Hatua ya 5
Ikiwa wewe ni mtu mwenye hisia nyingi, jaribu kupima hisia zako. Kwa mfano, ikiwa unakabiliwa na shida, usionyeshe hisia zako mara moja, jibu kwa upole, chagua maneno ya upande wowote, fikiria kuwa haujali. Pumzika kutoka kwa mawazo yako mpaka uwe peke yako. Baada ya hapo, andika kila kitu unachofikiria kwenye karatasi au jadili na mtu mmoja aliye karibu nawe, na utahisi vizuri.
