Hofu ni hisia ngumu ambayo mtu hupata. Kwa upande mmoja, hofu hofu, ukinyima mapenzi. Lakini inahusiana sana na silika ya kujihifadhi, ambayo inamaanisha inasaidia mtu kuishi.
Muhimu
kitu ambacho husababisha hofu
Maagizo
Hatua ya 1
Ikiwa unataka kuondoa woga, usitarajie ushindi wa haraka na rahisi. Kupambana na woga ni zoezi la hiari na la muda. Ikiwa hatimaye utafanikiwa kushinda woga, utafanya maendeleo makubwa katika maendeleo ya kibinafsi.
Hatua ya 2
Mfano ni hofu ya nyoka. Watu wengine wanakabiliwa na phobia hii. Inategemea hofu ya kifo ya fahamu. Baada ya yote, nyoka wakati mwingine huwa tishio kwa maisha. Ikiwa unataka kuondoa hofu, lazima uiangalie "sawa machoni."
Hatua ya 3
Haihitajiki kuja kwenye terriamu na uangalie macho ya nyoka. Hii ni hatari kwa psyche, hofu inaweza kuongezeka. Mkutano na kitu kinachosababisha kutisha lazima ufanyike kwa hatua.
Hatua ya 4
Jiweke mwenyewe mbali mbali na nyoka iwezekanavyo. Ili kufanya hivyo, wasiliana na mtu anayeinua au anayeshikilia nyoka. Hawa ni wapiga picha ambao hutoa kutoa picha na chatu au boa constrictor. Muulize yule aliye na nyoka arudi nyuma karibu mita 50. Utahisi hofu kidogo kwa sababu nyoka yuko mbali. Baada ya kusimama dakika 5-10 mbali na chanzo cha phobia, kukabiliana na wasiwasi, kuleta mfumo wa neva kwa hali ya kupumzika. Utapata matokeo bora ikiwa utasaidiwa na mtu wa karibu.
Hatua ya 5
Wakati mwingine, punguza umbali kati yako na nyoka hadi mita 40. Ikiwa hofu ni kali sana, punguza umbali pole pole, kwa mita 1-2 kwa kila kikao. Kwa kuwa nyoka yuko mbali na haitoi hatari yoyote, hofu ya kifo ya fahamu itapungua pole pole. Hii inamaanisha kuwa hofu ya nyoka itapungua.
Hatua ya 6
Katika hatua ya mwisho, wakati umbali kati yako na nyoka ni mdogo, unapaswa kumbembeleza nyoka au kuichukua. Kwa wakati huu, ondoa hofu kabisa. Mfano ulioelezewa hapa unafaa kushughulika na phobias yoyote.
