Maisha ya mwanadamu yana kupigwa nyeupe na nyeusi. Wakati kuna mstari mweupe, basi kila kitu ni sawa, mhemko ni bora. Lakini wakati kuna safu nyeusi, basi mtu huyo anaonekana kufuatwa na shida, kila kitu huanguka kutoka kwa mkono, mambo hayaendi. Kwa wakati huu, ni muhimu sana kupata nguvu ndani yako na ujishughulishe na bora.
Muhimu
Diski na muziki wa nguvu, umwagaji wa Bubble, nguo nzuri, lishe bora
Maagizo
Hatua ya 1
Tune wimbi lako la ndani kuwa chanya. Endesha mawazo na mhemko wote wenye huzuni, uzingatie kutoka upande mzuri. Badala ya kufikiria, "Je! Ni hali mbaya ya hewa," jiambie, "Ni mvua gani ya kuburudisha." Mtazamo sahihi wa ndani utakusaidia kujipanga kwa bora.
Hatua ya 2
Chukua siku ya kupumzika na upumzika. Mara nyingi, unyogovu hupata mtu wakati anafanya kazi nyingi. Ikiwa hakuna njia ya kupumzika, basi fikiria juu ya mapumziko yanayokuja. Ndoto juu ya jinsi utakavyotumia likizo yako hivi karibuni, nini utafanya.
Hatua ya 3
Andika kila kitu kinachokuhangaisha kwenye karatasi kwenye safu moja. Katika safu ya pili, andika sababu za shida. Na kwa tatu, onyesha chaguzi zote za kutatua shida hii. Hii itakusaidia kujipanga kwa bora.
Fikiria kuwa shida yako ilitatuliwa vyema. Ishi kwa njia nzuri, ukiwasilisha kila kitu kwa undani sana. Fikiria mara nyingi kuwa shida itatatuliwa kama vile ulivyokusudia. Kumbuka mawazo ni nyenzo.
Hatua ya 4
Sikiliza muziki wa nguvu, uicheze. Mara nyingi hufanyika kwamba mhemko ni mbaya, lakini basi ulisikia wimbo maarufu, na mara moja ukataka kucheza na kuimba pamoja. Muziki una ushawishi mkubwa juu ya hali ya kihemko ya mtu.
Hatua ya 5
Pata mazoezi. Chukua jog katika hewa safi, mazoezi kadhaa. Kisha kuoga na povu yenye harufu nzuri, utahisi vizuri na ujue kuwa kila kitu kitakuwa sawa.
Hatua ya 6
Kula sawa, chukua vitamini. Afya yako inategemea lishe. Ina athari kubwa kwa hali ya kihemko. Ikiwa unataka kula keki ya kupendeza, usijinyime raha.
Hatua ya 7
Zingatia muonekano wako. Vaa kwa njia inayopendeza wewe mwenyewe na wengine. Nguo nzuri zitaongeza kujiheshimu kwako.
