Dakika 25 tu ambazo unajitolea kwako kila asubuhi zinaweza kubadilisha kabisa maisha yako, kukufanya uwe na tija, nguvu na ufanisi.
Tunasafisha meno (dakika 2)
Kwa kusaga meno mara tu baada ya kuamka, tunazuia shida na ngozi na kazi ya njia ya kumengenya. Madaktari wa meno wanashauri kwamba utoe angalau dakika mbili kusafisha meno yako na uhakikishe kutumia kunawa kinywa. Pamoja, kutumia mswaki wa umeme pia kutakuwa na athari nzuri kwenye tabasamu lako.
Tunakunywa maji (dakika 1)
Kioo cha maji asubuhi hutumika kama kichocheo ambacho huanza michakato yote katika mwili wako.
Tafakari (dakika 7)
Kwa kutuliza mawazo yako asubuhi, utakuwa na nafasi nzuri ya kuishi siku hiyo kwa uangalifu, bila wasiwasi na shida. Umeweka dakika saba na kaa tu na macho yako yamefungwa, ukiangalia kupumua kwako.
Kuzingatia mambo muhimu (dakika 5)
Baada ya kutafakari kwa dakika tano, tafakari muundo wa siku inayokuja: ni nini kinakwenda kulingana na mpango. Fikiria juu ya vitu muhimu ambavyo utapata ikiwa kila kitu kitaenda sawa. Hii itakuweka katika hali nzuri.
Zoezi (dakika 7)
Kufanya mazoezi ni wazo bora asubuhi. Kuna video nyingi fupi kwenye mtandao zinarekodi mazoezi rahisi ya dakika tano. Pata kitu unachopenda na ufanye na muziki wa densi!
Kunyoosha (dakika 3)
Mazoezi ya nguvu huinua kiwango cha endofini kwenye damu, wakati kunyoosha, badala yake, husaidia kutuliza mwili, kuongeza kubadilika, na hata kuboresha mawazo.
Ni alama sita tu, na utahisi faida baada ya wiki.
