Ni kwa kawaida, na sio kwa sura - ambayo sio kupoteza uzito kwa njia yoyote, lakini kupoteza paundi za ziada ili uweze kujisikia vizuri kwa wakati mmoja. Jinsi ya kujirekebisha kisaikolojia katika mabadiliko?
Muhimu
wakati, nidhamu, regimen, hamu ya kuchanganya vizuizi vya chakula na mazoezi ya mwili
Maagizo
Hatua ya 1
Kukimbia asubuhi au jioni na / au matembezi marefu wakati wa mchana itasaidia kuunda mwili, haswa ikiwa imejumuishwa na ulaji mzuri wa chakula. Jambo kuu ni kupanga siku kwa usahihi ili uwe na wakati wa kutosha wa kukimbia na kutembea. Katika miezi ya joto unaweza kupanda baiskeli. Kwa suala la ufanisi wa kupigania uzuri na afya, baiskeli iko katika moja ya maeneo ya kwanza. Sasa tu matokeo unayotaka yatakuwa katika tukio ambalo utaendesha gari mara kwa mara na kwa kasi ya angalau kilomita 20. Unaweza kuifanya nyumbani, lakini hapa unahitaji kukusanya ujasiri wako ili uvivu usishinde hamu yako ya zunguka hoop, ruka kamba, fanya mazoezi kwenye simulator, nk.
Hatua ya 2
Aina anuwai ya densi ni muhimu kwa kuboresha muonekano wako na hali ya ndani, ya mwili na kisaikolojia. Walakini, zinahitaji ustadi. Kuanzia mwanzo ni ngumu sana. Kwa kuongezea, hali ya pamoja ya madarasa haifai kila mtu kupenda. Michezo ya michezo - jozi na timu - husaidia kurekebisha mfumo wa misuli, lakini mara nyingi ni ngumu kuifanya, haswa kwa watu wazee.
Hatua ya 3
Huduma za mazoezi ya mwili (aerobics ya nguvu, sanaa ya kijeshi, mafunzo ya moyo) ni zana bora ya "kuiga" kielelezo, lakini mwili, kuzoea aina kadhaa za mazoezi, inahitaji kuongezeka kwa masafa na nguvu yao, ambayo inaweza "kuvunja" kuogelea inachukuliwa kuwa moja ya michezo muhimu zaidi, kwa sababu harakati katika maji hupunguza hadi sifuri mzigo hasi mwilini, wakati wa kuamsha kazi ya misuli yote. Lakini ili kuwa na faida zinazoonekana. ni muhimu kutembelea bwawa mara 3-4 kwa wiki wakati wowote wa mwaka.
