Hisia ni nguvu kubwa, ambayo, wakati mwingine, inaweza kuwa ngumu kuweka ndani yako mwenyewe. Lakini mara nyingi ni muhimu kujidhibiti. Kwa hivyo vipi ikiwa dhoruba ya kihemko ilivamia?
Maagizo
Hatua ya 1
Changanua kile kinachosababisha majibu hasi ndani yako. Labda jambo hili ni la mara kwa mara - sema, mara nyingi zaidi kuliko wewe, hukasirika kazini au huwezi kutuliza hasira yako kwenye gari ya chini ya ardhi iliyojaa. Kisha wakati mwingine utajikuta katika hali kama hiyo tayari.
Hatua ya 2
Moja ya mazoezi yenye nguvu zaidi ya kujiweka katika udhibiti ni kupumua kwa undani na polepole na kuhesabu hadi kumi na kurudi. Au sema shairi rahisi juu yako mwenyewe. Na ikiwa hali inaruhusu, fanya squats kadhaa au sukuma mara 5 kutoka sakafuni. Kwa kifupi, lengo ni moja - kujisumbua.
Hatua ya 3
Hisia hasi zinaweza kugawanywa katika kujenga na sio kujenga. Mwisho unahitaji udhibiti wako - hauwezi kupiga kelele kwa mtu aliye chini kwa sababu gari inayopita imepaka kanzu yako mpya na matope na hasira inataka kutoka. Kwa upande mwingine, ikiwa mwenzako anapunguza mradi muhimu kwa sababu ya uvivu wake au kutofautiana, hii pia sio sababu ya kuelezea kila kitu unachofikiria juu yake na kugeuza meza yake.
Walakini, mhemko wa kujenga haupaswi kukandamizwa, ni bora kuwaelekeza katika mwelekeo mzuri - kwanza, zungumza na mfanyakazi asiyejali moyo kwa moyo, msikilize na ujaribu kugeuza hali yenye shida kwa nyinyi wawili kuwa muhimu.
