Katika densi ya kisasa ya maisha, hali zenye mkazo ni ishara ya maisha ya kila siku. Kukusanya, wanatishia kugeuka kuwa unyogovu wa muda mrefu, na kwa hivyo mtu anahitaji tu kupona kutoka kwa mafadhaiko.
Maagizo
Hatua ya 1
Wacha kwanza tujue shida ni nini. Dhiki ni hali ya kihemko ya mtu. Ni kama ilivyokuwa, kinga ya mwili dhidi ya hali mbaya, wakati inakusanya mwilini, magonjwa makubwa kama moyo na mishipa, magonjwa ya mfumo wa neva na hata kupungua kwa kinga inaweza kuonekana. Ili kuzuia yote haya, unahitaji kujifunza jinsi ya kuipatia njia.
Hatua ya 2
Kwanza, unahitaji kutathmini kwa busara hali ambazo zimetokea mbele yako na usifanye "tembo nje ya bluu". Tunakataa makisio yote na kutatua shida zinapokuja. Jifunze "kukata" kutoka kwa hali hiyo: chambua kila kitu kilichotokea, chagua kila kitu kwa undani ndogo zaidi, pata faida na hasara, ikiwa ni lazima, ziandike kwenye safu mbili kwenye karatasi, fikia hitimisho na … ndio hivyo. Sahau kilichotokea. Tayari umepata hii - hali ya kusumbua tayari iko zamani.
Hatua ya 3
Pili, kusonga zaidi, kwa sababu, kama unavyojua, mchezo huondoa mvutano wa neva.
Hatua ya 4
Jifunze mbinu za kupumzika na kutafakari. Kina, hata kupumua kutasaidia kurejesha nguvu. Funga macho yako, tupa shida zote, fikiria juu ya mema, pumua, sikiliza kupumua kwako. Utasikia mvutano unatoka kwako.
Hatua ya 5
Wakati wa vipindi vikali, itakuwa muhimu pia kutembea katika bustani fulani, kupata hewa safi au kutumia wakati kuzungukwa na wapendwa. Kusahau juu ya shida kwa muda, toa kichwa chako kupumzika kutoka kwao.
Hatua ya 6
Ili kupona kutokana na kufanya kazi kupita kiasi, tutakuwa uamuzi sahihi wa kulala kidogo, hata saa moja itakutosha kupata nguvu zako zilizopotea.
Hatua ya 7
Na kumbuka, mafadhaiko lazima yaingizwe kwenye bud. Ili kufanya hivyo, fanya mazoezi kila asubuhi, tumia wakati katika hewa safi, uwasiliane na wapendwa wako na pumzika zaidi kutoka kwa kazi, hauitaji kwenda ndani "kichwa".
