Hofu na mawazo ya kupindukia huondoa nguvu yako na kukuzuia kuishi maisha kwa ukamilifu. Kwa kuongezea, neuroses na mafadhaiko ya mara kwa mara ndio sababu ya magonjwa mengi. Utaweza kupumua kwa undani na kuhisi raha ya maisha wakati utajiokoa kutoka kwa wasiwasi usiofaa.
Maagizo
Hatua ya 1
Baada ya kutoka nyumbani, unashangaa kila wakati ikiwa umezima au haukuzima chuma. Kisha unarudi kwenye ghorofa na uangalie, ingawa unajua kwa hakika kuwa kila kitu kiko sawa. Wanasaikolojia wanapendekeza kushughulikia shida hii kama ifuatavyo. Anza kwa kuzingatia mawazo yako juu ya vitu vidogo. Kwa mfano, baada ya kuzima chuma, iweke kwenye rafu au kabati. Usifanye mambo haya kiufundi, lakini jaribu kukumbuka hatua. Wakati huo huo, chukua hatua za ziada ambazo zitakusaidia kurekebisha wakati huo, na baadaye kukuondolea mawazo mabaya na mabaya.
Hatua ya 2
Unapaswa pia kufanya orodha ya mambo unayohitaji kufanya kabla ya kuondoka nyumbani. Ining'inize mahali maarufu, ikiwezekana mbele ya mlango wako wa mbele au kwenye kioo, ili uweze kuiona kila wakati. Orodha hii itakusaidia kusafiri haraka na kuelewa ikiwa umefanya kila kitu. Hii ni rahisi sana, kwa sababu baada ya muda utakumbuka orodha hii na utaweza kuondoa mawazo ya kupuuza.
Hatua ya 3
Mawazo ya kutazama sio kila wakati ya asili hii. Wakati mwingine unarudia tu hali ya zamani kichwani mwako, ambayo haikupi utulivu wa akili. Unaweza kushughulikia hii kama ifuatavyo. Funga macho yako na jaribu kupumzika kidogo. Lazima utambue wazi kuwa sasa uko kwa sasa na wasiwasi wako wote hauwezekani kubadilisha kitu hapo zamani. Tupa mashaka yote na uzingatia mambo muhimu sana. Ikiwa kabla ya kulala unashindwa na mawazo mabaya ambayo yanakuzuia kulala, basi fanya yafuatayo. Tulia na acha mawazo yote yatirike kwa uhuru, kisha kiakili uzungushe na fremu na upake rangi juu yao na brashi yako iliyozuliwa. Ili kufikia matokeo bora, unaweza kuongeza kiakili kitu cha kupendeza na cha kupendeza kwako.
Hatua ya 4
Wakati mwingine kutamani kunatokana na shida ya akili. Katika kesi hii, kiwango cha shida kinaweza kuwa mbaya zaidi. Ikiwa wewe au wapendwa wako mna mawazo ambayo hayana ukweli wowote, kwa mfano, juu ya tishio kwa maisha yako kutoka kwa wageni au tuhuma za kukupeleleza, basi unapaswa kutafuta msaada kutoka kwa mtaalam aliye na uzoefu mara moja.
