Blues (au unyogovu, unyong'onyevu) unaweza kutokea kutoka mwanzoni. Angalau inaonekana hivyo. Jana kila kitu kilikuwa mkali na cha kufurahisha, lakini leo ni rangi ya tani nyeusi. Kwa nini hii inatokea na jinsi ya kujiondoa bluu?
Kweli, kila kitu kina sababu, kwa hivyo inafaa kuzingatia ni nini kilichosababisha hali mbaya. Ikiwa sababu inapatikana - ugomvi na rafiki, shida kazini, tata juu ya kuonekana - jaribu kurekebisha hali hiyo, usikae bila kufanya kazi.
Lakini mara nyingi unyogovu hutokea kwa sababu ya kufanya kazi kupita kiasi, ukosefu wa usingizi, wasiwasi wa kila wakati kwa wapendwa. Unyogovu unaweza pia kuonekana dhidi ya msingi wa upungufu wa vitamini, magonjwa ya mwili, au, kwa mfano, baada ya homa kali.
Jambo muhimu - unahitaji kutofautisha kati ya kutojali, kupendeza na, kwa kweli, unyogovu, ambayo mara nyingi ni ugonjwa wa kujitegemea. Kwa hivyo, ikiwa hakuna sababu za kuwa na unyogovu, lakini unaona kila kitu katika rangi nyeusi, roho yako ni nyeusi na ngumu na yote haya yanaendelea kwa muda mrefu, wasiliana na mtaalam. Inaweza kuwa mwanasaikolojia au mtaalamu wa magonjwa ya akili, mtaalamu wa magonjwa ya akili. Atakusaidia kukuza njia ya kuondoa unyogovu.
Ikiwa unahisi kuwa una uwezo wa kukabiliana na janga hili mwenyewe - tenda! Pata usingizi mzuri wa usiku. Na uwe na tabia ya kulala wakati huo huo, angalia utawala wa kulala na kuamka. Kulala ni muhimu sana kwa kuimarisha na kurejesha mfumo wa neva uliopungua.
Ikiwa kusinyaa kwa melancholy, hutaki kufanya chochote, lakini lala tu na kulia, jishinde mwenyewe. Tunza kazi zako za nyumbani. Je! Haifanyi kazi, machozi hujitahidi tu kumwagika? Nenda kwa matembezi. Mahali popote. Lakini kwa kasi na kwa muda mrefu. Pumua katika hewa safi, angalia mazingira yako, soma mashairi kwa kupiga hatua zako.
Imba. Eleza hisia zako kwa kuimba. Ikiwa una mtoto mdogo, kuna nafasi nzuri ya kuimba tununi zote unazojua kama utapeli. Kwa ujumla, katika hali hii, ni muhimu kutokuwa kimya. Piga marafiki wako, ongea nao, lalamika juu ya huzuni ya kusumbua. Fanya mzaha kwake, villain hatari, na juu yako mwenyewe. Jaribu kutibu shida hii kidogo, bila kuwa ya kupindukia.
Chaguo kali ni kupiga kelele. Kwa kweli, nyumbani hii haifai, usiogope wengine. Lakini unaweza kwenda nje ya mji, na kuingia msituni. Na hapa kuna kutosha kupiga kelele. Na wakati huo huo pata nguvu kutoka kwa maumbile.
