Katika ulimwengu wa kisasa, watu wamezoea kufanya kila kitu haraka sana - kufanya maamuzi haraka, kula haraka, kujenga uhusiano mpya wakati wa kukimbia au kuvunja ya zamani. Katika kimbunga hiki, mtu anaweza kutogundua jinsi maisha yanavyong'aa, ambayo, kama inaweza baadaye, kulikuwa na furaha kidogo. Ikiwa unahisi kuwa unageuka kuwa squirrel, unakimbia kwa mwendo wa kasi katika gurudumu ambalo haujui wapi, simama. Bado inawezekana kurekebisha hali hiyo.
Ni muhimu
- - Kicheza CD;
- - CD na muziki wa kupumzika;
- - CD na mipangilio yako;
- - faragha;
- - nguo nzuri za kutafakari;
- - mkasi;
- - vijiti vya harufu;
- - chai ya sedative na mint, zeri ya limao, chamomile.
Maagizo
Hatua ya 1
Chukua mbinu za kutafakari - hupumzika mwili vizuri na kuweka mawazo yako sawa. Pumua eneo ambalo utasoma.
Hatua ya 2
Kwa dakika 10-15 nenda kwa eneo la kutofikia - zima TV, redio, zima simu. Unahitaji kimya ili usikie mwenyewe. Na wacha dunia isubiri!
Hatua ya 3
Kaa kwa njia inayokufaa, nyoosha mgongo wako, pumzika. Hakikisha mwili wako unahisi huru na mwepesi. Funga macho yako, chukua pumzi 5-6 na pumzi. Katika mchakato wa kutafakari, chukua sauti zote, hisia, alama, matangazo ya rangi na picha ambazo zinaweza kuonekana kwenye jicho la akili yako.
Hatua ya 4
Jaribu kuzingatia picha, uwafanye iwe wazi iwezekanavyo, uzoefu wa mhemko fulani, jisikie picha. Kwa kadiri inavyowezekana, "zima" mazungumzo yako ya ndani yasiyo na mwisho - mawazo hayo ambayo huzunguka kila wakati kichwani mwako katika maisha yako yote. Muda wa kila kutafakari itakuwa dakika 3 hadi 5.
Hatua ya 5
Unda CD yako mwenyewe, choma mipangilio ya akili yako fahamu juu yake. Kwa mfano, hii inaweza kuwa taarifa ambazo ni muhimu kwa uzuri na afya ya mwili wako: "Mimi ni mrembo", "Ngozi yangu imejazwa na nishati ya jua", "Nina nywele zenye hariri yenye afya", "Nina moyo mzuri wenye afya "," Nimetulia "," Sina haraka "," Mwili wangu umetulia iwezekanavyo "," Akili yangu iko wazi kwa mawazo "," Sidhani juu ya chochote ", nk. Fikiria kwamba kichwa chako kinafanya kazi sawa na kicheza CD. "Tupa" kutoka kwa mchezaji huyu diski ya zamani na "mawazo" ya zamani juu ya mwili wako wa mwili. Weka diski mpya ya uthibitisho kwenye turntable na usikilize, vizuri na polepole kurudia kila kifungu kwa sauti. Wakati huu wote, fikiria kwamba jua kali linaangaza juu ya kichwa chako.
Hatua ya 6
Nenda kwenye tafakari ya pili "Puppet", ambayo hukuruhusu kuondoa watu wanaotafuta kukudhibiti, ulevi na ulevi. Kwa kazi, tumia picha ya bandia, kumbuka mnyanyasaji anayedhibiti harakati zake. Kibaraka huyu ni wewe, unadhibitiwa na kitu au mtu, pamoja na imani yako mwenyewe, mawazo, ulevi mbaya. Mwanzoni mwa kutafakari kwako, tambua watu hao au viambatisho ambavyo vinakuzuia kutoka kwa maisha yako. Fikiria mwenyewe kama kibaraka, ambaye mtu hudhibiti, anavuta kamba kutoka juu. Mtu huyu amesimama juu yako na anaweka nyuzi kwa mwendo. Tambua ni nani au ni nini. Jisikie hamu ya kuwa huru, kujitenga nayo. Chukua mkasi. Fikiria mwenyewe ukikata nyuzi kwa furaha. Jisikie umewezeshwa na umekombolewa kabisa. Hoja kwa uhuru na kwa urahisi, sasa unaweza kuifanya mwenyewe.
Hatua ya 7
Fanya tafakari ya tatu: Meli ya Bahati. Fikiria kwamba unasafiri kwa meli kwenye bahari ya maisha yako. Unaelea kupitia utajiri, mafanikio, na wingi. Ghafla upepo hubadilika, unajikuta katika utulivu. Angalia kote, tathmini uso wa bahari, amua ni wapi upepo mpya utavuma kutoka. Zungusha yacht yako ili upate upepo mpya. Endelea kuelekea lengo lako - maisha ya utulivu, ya amani bila fujo. Sikia kama wewe ndiye unasimamia maisha yako.
Hatua ya 8
Kufanya tafakari kama hizo mara 3-4 kwa wiki, utaona hivi karibuni kuwa haraka, ubatili, hofu na usalama huacha maisha yako, na hubadilishwa na utulivu na utulivu.
