Kuondoa mawazo yetu ya mawazo yanayotusumbua ni ngumu sana. Walakini, ni muhimu sana kwa utendaji wa kawaida na kulala vizuri ili ujifunze jinsi ya kuachilia fahamu zako haraka na kwa usahihi. Ili kufanya hivyo, tumia njia kadhaa za kisaikolojia zilizopendekezwa na wanasaikolojia wanaoongoza.
Maagizo
Hatua ya 1
Kwanza, ili kusafisha akili yako, unahitaji kutambua chanzo cha wasiwasi kinachokukasirisha, na kulazimisha mawazo yote kuzunguka kila wakati kwenye duara. Kisha inahitaji kutengwa. Ukweli ni kwamba wakati unashughulika na kitu, unaweza hata kugundua kuwa mawazo yako yana sumu na uwepo wa shida fulani. Walakini, mara tu unapokuwa peke yako na wewe mwenyewe, unajaribu kulala au unajishughulisha na shughuli za kupendeza, shida hii inaelea mara moja kwenye uso wa fahamu. Usijaribu tu kufukuza mawazo ya kupindukia, kwani hii itakusaidia tu kuiondoa kwa muda mfupi. Tambua chanzo chenyewe kinachosababisha usumbufu katika shughuli za akili na ujaribu kuibadilisha.
Hatua ya 2
Unaweza kuondoa sababu ya shida kwa kuileta. Hiyo ni, usijaribu kuweka mawazo yote ndani yako, mwambie kuhani, mwanasaikolojia au mpendwa tu juu ya shida ambayo inakutafuna. Unaweza pia kuelezea shida kwa undani kwenye karatasi, ambayo wewe huwasha moto. Katika hali nyingi, hii inasaidia. Yote inategemea kesi maalum na kina cha kuchanganyikiwa kwa akili.
Hatua ya 3
Ili kuimarisha matokeo mazuri ambayo umepokea kutoka kwa hatua mbili za kwanza, unahitaji hatimaye kurejesha amani katika ulimwengu wako mdogo. Ili kufanya hivyo, jaribu kufanya tendo jema. Chaguo bora ni kufanya tendo jema, ambalo ni kinyume kabisa cha tendo baya linalokufanya uwe na wasiwasi sana. Hii, kwa bahati mbaya, haiwezekani kila wakati, lakini tendo lako zuri, kwa hali yoyote, linapaswa kuleta kuridhika kwa maadili.
Hatua ya 4
Mwishowe, kuchora kabisa mstari chini ya hatua zote zilizopita, osha mikono yako na sabuni na maji. Ndio, ndio … Kumbuka Pontio Pilato, ambaye, baada ya hukumu yake maarufu kwa Yesu, aliosha mikono tu? Aina hii ya ibada ina wakati muhimu sana wa kisaikolojia. Ushahidi wa utafiti unaonyesha kuwa kusafisha mikono kwa mikono hupunguza athari za tabia isiyofaa na hupunguza tishio la nje la maadili kwa akili yako.
