Hisia ya mvutano wa ndani wa kila wakati hupunguza nguvu, nguvu inapita kana kwamba "hakuna mahali". Hali hii inachosha hatua kwa hatua, na kusababisha uchovu sugu na magonjwa. Inahitajika kupigania hii, kujikinga na mtiririko wa uzembe na habari isiyo ya lazima.
Hisia ya wasiwasi wa kila wakati ("syndrome ya meneja") inajulikana kwa watu wengi siku hizi. Msongo wa mawazo kazini, nyumbani, hofu ya mara kwa mara ya kutoweza kufanya kitu - yote haya hugeuka kuwa "kifungu cha mishipa".
Vipimo vidogo vya adrenaline ni muhimu kwa mtu, humshawishi na kusaidia kushinda shida za maisha. Walakini, ikiwa hali hii inakuwa ya kudumu, basi inachangia kutokea kwa aina anuwai ya magonjwa. Ili kupunguza kiwango cha wasiwasi, hatua kadhaa zinahitajika.
Pumzika kutoka kwa shida nyingi ambazo zinajaa kichwani mwako, funga macho yako na pumua kidogo. Hii itasaidia kupumzika misuli kwenye uso wako na kupunguza maumivu ya kichwa. Tembea kidogo, angalia asili nje ya dirisha.
Tenga muda wa mazoezi ya viwandani unapofanya kazi. Itasaidia kuboresha mzunguko wa damu mwilini, kutoa sauti kwa mwili na kuongeza ufafanuzi wa mawazo.
Ukosefu wa usingizi huathiri vibaya hali ya jumla ya mwili. Uchovu sugu, kuzorota kwa utendaji na afya - haya yote huongeza kiwango cha wasiwasi na inaweza kusababisha unyogovu.
Sisi ndio tunachokula. Kama inavyoonyesha mazoezi, watu wanaopendelea vyakula vyenye mafuta na wanga ni mara kadhaa zaidi wanaugua shida ya neva na wameongeza wasiwasi.
"Usisome karatasi za asubuhi," alisema Profesa Preobrazhensky kutoka riwaya maarufu ya M. Bulgakov. Jaribu kuwatenga mtiririko wa habari hasi kutoka kwa maisha yako kwa muda, chagua habari nzuri tu kwenye mtandao, angalia TV kidogo. Ikiwa unaogopa kuwa hautajifunza kitu muhimu kwa wakati, basi usijali, watu watakuambia juu yake kwa fomu iliyochujwa.
Fanya ujaribu na ujaribu kujua kwanini unahisi wasiwasi mara nyingi na bila sababu maalum. Hii itakusaidia kujielewa vizuri na mahitaji yako.
Kuondoa hisia za wasiwasi mara kwa mara husaidia kuboresha mhemko, kuongeza hamu ya kula, kuongezeka kwa vivacity na nguvu.
