Hofu ni moja ya mhemko wa zamani zaidi unaohusishwa na silika ya kujihifadhi. Ni yeye anayemkinga mtu kutokana na hatua za upele: hofu ya kutumbukia kwenye shimo - kutoka karibu sana na shimo la kina, hofu ya wizi au jeraha - kutoka kutembea gizani, hofu ya maumivu - kutoka kujiumiza. Wakati mwingine hofu huchukua tabia ya ugonjwa, na mtu huanza kuogopa sio nini kinaweza kudhuru, lakini kile kinachohusishwa na hofu hii. Hivi ndivyo hofu ya giza, hofu ya urefu, hofu ya idadi fulani, hofu ya wadudu na wanyama, nk. Hofu ya kupuuza, isiyoweza kuzuiliwa, ya wanyama ya jambo fulani inaitwa phobia. Jitihada tu ya hiari husaidia kudhibiti hofu, kupunguza ushawishi wake kwa maisha na uamuzi.
Maagizo
Hatua ya 1
Tambua na ueleze hofu yako. Wakati mwingine huwezi kufanya hivi peke yako, lazima uwasiliane na mtaalamu. Msaada wa rafiki katika kesi hii haiwezekani kila wakati: eneo la hofu na shida ya akili linawezekana kuhusishwa na matibabu, badala ya siri ya kibinafsi.
Hofu iliyobuniwa, iliyo na vifaa vya mwili sio kubwa sana: ikiisha kufahamika, inamaanisha kuwa inaweza kushinda.
Hatua ya 2
Tafuta sababu ya hofu hii. Labda aina fulani ya kumbukumbu, iliyohifadhiwa tu katika fahamu fupi, inayohusishwa na hatari kwa maisha yako au ya mpendwa wako, inakuonya juu ya hatari inayojificha kwenye chanzo cha hofu yako. Labda walijaribu kukuibia wakati unatembea nyumbani usiku, au karibu ukaanguka, ukienda ukingoni mwa mwamba, au uliumwa sana na nyoka. Hofu ya kuzungumza hadharani pia ina sababu.
Hatua ya 3
Fikiria hali akilini mwako: uko peke yako na hofu yako. Toa chanzo cha hofu sifa za kutishia zaidi, kila kitu ndani yake kinapaswa kuwa katika kiwango cha hali ya juu: kuzimu kabisa, giza nyeusi, hadhira kali. Sasa fikiria kuwa una silaha ambayo inaweza kuua woga huu: unakata giza kwa upanga wako, inaanguka, siku ya jua kali inaonekana nyuma yake. Mbele ya hadhira, unasema hadithi ya kuchekesha, kila mtu anaanza kucheka na kukupigia makofi. Unaweza kutoa hofu na vichekesho.
Hatua ya 4
Haiwezekani kuondoa hofu kabisa. Bila hivyo, mwanadamu angekuwa mzembe na kujiharibu mwenyewe. Kazi yako sio kuiondoa kabisa, lakini kuitiisha hofu.
