Sheria za tabia njema zinaamuru kuzuia mhemko hasi, sio kuwaonyesha wengine. Mara nyingi katika hali ambazo husababisha hasira, kuwasha, chuki, hamu ya kulia, lazima uwe kimya, tabasamu kwa nguvu, ujifanye kuwa hakuna kitu kilichotokea.
Kama matokeo, hisia zote zisizosemwa, zilizozuiliwa hujilimbikiza katika fahamu, na kusababisha kuzuka zaidi na zaidi kwa majimbo hasi. Amana ya fahamu ya mpango mbaya wa tabia mbaya kwa mtu mwenyewe na wengine. Kwa hivyo, ni muhimu kuondoa mhemko hasi kwa wakati ili usimdhuru mtu yeyote na "kufungua" nafasi ndani ya mhemko wa kufurahi.
Kuna njia kadhaa za kusaidia kuondoa uzembe bila kupotea wakati wa kwanza unaopatikana.
- Andika hisia hasi kwenye karatasi. Wakati huo huo, huwezi kabisa kuwa na aibu ya maoni na kuandika chochote kinachokuja akilini. Karatasi itavumilia kila kitu na roho itakuwa rahisi. Unaweza kuandika hisia zako kwa njia hii kwa njia ya shajara, au kwa njia ya barua kwa nyongeza maalum. Kwa njia, njia hii inaweza kutumika hata ikiwa unataka kuelezea chuki na maumivu kwa mtu, lakini sio kuharibu uhusiano. Kwanza, unahitaji kuandika hisia hizi kwenye karatasi, "ondoa povu" kutoka kwa mhemko wako, na kisha uzungumze na mtu huyo kibinafsi.
- Piga begi la kuchomwa au mto. Unaweza hata kutumia fimbo kubwa au popo ikiwa kiwango cha hasi iliyokusanywa iko mbali. Hii ni moja wapo ya njia bora zaidi ya kuondoa uchokozi na hasira.
- Ikiwa unataka kuelezea sio hasira kali, lakini kilio kimya kimya ndani ya mto wako, hakika unahitaji kufanya hivyo. Inatokea kwamba unataka kulia, lakini haifanyi kazi, basi unaweza kuwasha sinema ya kusikitisha au muziki, na hivyo kujisaidia kuelezea huzuni na hamu iliyokusanywa.
- Kupiga kelele kwa sauti kubwa au kulia kunasaidia kutoa nguvu hasi. Ikiwa kuna fursa ya kwenda mahali pa faragha na kupiga kelele kwa uhuru huko, unapaswa kuitumia. Ikiwa hii haiwezekani, unaweza kutumia mto mkubwa kwa hili, au bafuni iliyojaa maji.
- Mazoezi pia ni njia nzuri ya kujisafisha kwa uzembe na kuwasha. Nishati hasi hukusanya sio tu katika ufahamu, lakini pia huunda vizuizi vya misuli na vifungo. Michezo itasaidia kuwaondoa.
- Umwagaji moto. Ikiwa kuongezeka kwa kuwashwa na uchokozi kunahusishwa na mafadhaiko na overexertion, bafu ya moto au bafu ni njia nzuri ya kutuliza na kupumzika.
- Nishati hasi inaweza kucheza kwa mapigo ya ngoma au muziki wowote unaofaa zaidi mhemko.
- Njia nyingine nzuri ni kuimba. Unaweza kuimba sio nyimbo tu, lakini pia sauti za sauti tu, silabi, kwa nia yoyote inayokuja akilini na inahusishwa na kutolewa kutoka kwa mvutano wa ndani.
Ili kuondoa uzembe, unaweza kutumia yoyote ya njia hizi ambazo zinafaa zaidi kwa hali hiyo. Jambo kuu ni kusafisha fahamu kwa wakati, hadi nishati hasi iliyokusanywa ianze athari yake ya uharibifu.
