Ni kawaida kwa mtu kupata sio tu chanya, lakini pia mhemko hasi, kama hasira, kukasirika, uchokozi. Ikiwa anashindwa kuwashinda, ikiwa anaruhusu wachaguke, haswa mbele ya wageni, hii inaleta hisia mbaya. Katika hali mbaya zaidi, kutoweza kujizuia kunaweza kudhoofisha maendeleo yake ya kazi, kuhatarisha ndoa yake. Kwa hivyo, ni muhimu sana kwa kila mtu kuweza kuzuia hisia hasi. Je! Hii inaweza kupatikanaje?
Maagizo
Hatua ya 1
Mwalimu mbinu ya hypnosis ya kibinafsi. Ni rahisi, na kwa hamu na uvumilivu fulani, hivi karibuni utajifunza kujizuia. Kuhesabu akili, polepole, kupumua kwa kina, mazoezi ya kutafakari - yote haya yatasaidia katika mapambano dhidi ya mhemko hasi.
Hatua ya 2
Jitahidi sana kuwa chini ya uwezekano wa kuingia katika hali ambazo zinaweza kusababisha hisia zako hasi. Kwa mfano, unakerwa na mfanyakazi kazini? Je! Anaonekana kuwa mwenye kuchoka, mjinga, wavivu kwako? Ikiwezekana, weka mawasiliano naye kwa kiwango cha chini. Bora zaidi, jaribu kuchambua kwa usawa na baridi ni ipi ya sifa zake ambazo hazifai kwako. Labda tunapaswa kuzungumza naye kwa uwazi, kuelezea? Kwa kweli, peke yake, bila masikio ya ziada. Inawezekana kwamba mazungumzo yatakuwa ya faida kwa nyinyi wawili.
Hatua ya 3
Jaribu kujiangalia "kutoka nje" mara nyingi iwezekanavyo, na haswa wakati wa kuzuka kwa mhemko. Niamini mimi, macho unayoona hayatavutia sana kwamba utapata, bora, aibu, na mbaya zaidi, aibu kali. Kwa hiari utataka kujizuia, usiingie katika hali kama hizo tena.
Hatua ya 4
Ikiwa bado unahisi kuwa kuwasha (au hasira) kunachemka ndani yako, ikiwezekana, jivuruga haraka, uhamishe umakini wako kwa kitu kingine. Kwa muda mfupi, ondoka kwenye chumba, au angalia nje ya dirisha, au muulize mtu swali. Kama suluhisho la mwisho, kubomoa kipande cha karatasi na kuvunja penseli. Hizi ni njia zinazokubalika kabisa za kuzuka kwa mhemko, hautahukumiwa kwa sababu yao.
Hatua ya 5
Epuka mawasiliano na watu wenye huzuni, wenye huzuni kwa kila njia. Jiepushe na kutazama vipindi vya Runinga vyenye yaliyomo hasi (ripoti za uhalifu, ripoti za misiba, majanga ya asili, n.k. Badala yake, jaribu kupata mhemko mzuri mara nyingi iwezekanavyo!
Hatua ya 6
Kweli, ikiwa hakuna moja ya hatua zilizo hapo juu zinafaa, basi inashauriwa utafute msaada wa kisaikolojia uliohitimu.
