Ikiwa mtu mara kwa mara hupata woga mkali na usumbufu ambao huanza kabisa bila kutarajia kwake, basi inaweza kudhaniwa kuwa ana shida ya aina fulani ya shida ya wasiwasi. Kwa kweli, kila mtu anataka kuondoa woga na kuchukua hatua zote kuzuia shambulio la pili.
Maagizo
Hatua ya 1
Ili kuepuka hofu, kwanza unahitaji kutaja iwezekanavyo sababu ya tukio lake. Inahitajika kuchambua hali zote ambazo hisia za hofu zinaibuka, kufuatilia jinsi inakua. Kwa maneno mengine, jifunze mwenyewe na ujue sababu zote za wasiwasi au hofu.
Hatua ya 2
Baada ya kujua sababu ya hofu, fikiria hali mbaya zaidi kwa ukuzaji wa hali hii. Chukua chaguo hili kwa urahisi, ukubali. Kisha fikiria unachoweza kufanya ili kuepuka hali mbaya zaidi. Tenda kulingana na mpango.
Hatua ya 3
Tathmini ni uwezekano gani wa kuwa katika hali ambayo utahisi hofu. Kwa maneno mengine, fikiria, labda unazidi kuzidi, na kile unachoogopa, kwa kweli, hakiwezi kutokea kabisa.
Hatua ya 4
Ikiwa kuna shambulio la ghafla la hofu kali, unapaswa kujaribu kuitathmini kwenye mfumo wa alama kumi. Wewe mwenyewe utaona kuwa kila wakati unapita nguvu ya hisia yako inakuwa chini ya nguvu. Endelea kutathmini woga hadi ukubwa uwe alama moja au mbili.
Hatua ya 5
Njia nzuri ya kuzuia hofu katika siku zijazo ni kuwasilisha hali ya kutisha kwa njia ya kuchekesha. Ili kufanya hivyo, unaweza kutumia mbinu kama vile kuzidisha kwa makusudi na kuongezea vitu vya kufurahisha kwa hali hiyo. Ili kufikia hili, unahitaji kutoa maoni yako bure na usizuie kukimbia kwa fantasy.
Hatua ya 6
Na ushauri wa mwisho. Ikiwa unahisi wasiwasi, anza kuzunguka macho yako kuizuia kuongezeka kwa wasiwasi. Hivi karibuni, kwa mshangao wako, utagundua kuwa wasiwasi wako umepotea na utahisi raha dhahiri. Kumbuka kuwa kuna watu Duniani ambao wanakabiliwa na phobias mbaya zaidi, ikilinganishwa na yeye ambaye wasiwasi wako wote na hofu ni vitu visivyo na maana ambavyo havifai kuzingatiwa.
