Kunaweza kuja wakati wakati mawazo magumu tu, mabaya yanaingia ndani ya kichwa chako. Hii ni matokeo ya kufanya kazi kupita kiasi, magonjwa yanayodhoofisha, na shida za kibinafsi. Wakati kama huo inaonekana kuwa hakuna kitu kizuri ulimwenguni, safu nyeusi isiyo na matumaini imekuja. Na hii imejaa shida kubwa, pamoja na unyogovu wa kina. Ili kuizuia isimfikie, ni muhimu kujifunza jinsi ya kubadili mawazo mazito kuwa nyepesi, mazuri.
Maagizo
Hatua ya 1
Ikiwa unahisi kuwa mawazo hasi huingia ndani ya kichwa chako, kagua hypnosis ya kibinafsi. Rudia mwenyewe kuwa kila kitu kitakuwa sawa, kila kitu kitafanya kazi, hakika utasuluhisha shida, haiwezi kuwa vinginevyo.
Hatua ya 2
Jaribu kukumbuka kitu kinachoamsha mhemko mzuri: iwe kumbukumbu za zamani, wakati mzuri na wa kufurahisha, kwa mfano, kuzaliwa kwa mtoto, harusi.
Hatua ya 3
Jifanye ucheke. Ikiwa una mkusanyiko wa utani mkononi, fungua na usome; unaweza kutazama programu ya kuchekesha au sinema yako uipendayo.
Hatua ya 4
Ikiwa mtu fulani anasababisha mawazo mabaya, ondoka ukirejelea mambo ya haraka. Inahitajika kuondoa kichocheo kutoka uwanja wa maono.
Hatua ya 5
Ikiwezekana, tembea kwenye hewa safi, kukutana na marafiki wazuri. Bora zaidi, nenda kwenye ukumbi wa burudani kama vile sinema, cafe, kilimo cha Bowling, billiards. Unahitaji kuepuka upweke: ni wakati kama huo unakaa na mawazo yako tete-a-tete.
Hatua ya 6
Ikiwa huwezi kutoroka na kubadilisha mawazo yako, jaribu kuona kitu nyepesi na chenye furaha karibu. Inaweza kuwa hali ya hewa nzuri, tabasamu la watu, wimbo wa ndege, maua mazuri kwenye kitanda cha maua, jua kali. Jiambie ni nzuri.
Hatua ya 7
Nunua kitu ulichokiota kwa muda mrefu, hata ikiwa ni ghali. Huwezi kupata pesa zote na kuweka akiba, lakini unahitaji hali nzuri. Unaweza kwenda kwenye saluni au kituo cha SPA.
