Wengi leo wamezoea sana mvutano wa akili na misuli kila wakati hivi kwamba walianza kuiona kama hali ya asili kabisa. Uchovu wa ndani wa mwili, hukusanya polepole, baadaye inaweza kuonekana bila kutarajia na kwa fomu yenye uchungu sana. Lakini njia rahisi na bora zaidi ya kuzuia hii ni kupumzika.
Kupumzika
Kupumzika ni uwezo wa mwili wa mwanadamu kupumzika kisaikolojia na mwili. Kwa kweli, faida za kupumzika ni nzuri. Ni mazoezi ya kupumzika ambayo kwa muda mrefu imekuwa ikitumika katika yoga, katika sanaa ya kijeshi ya mashariki, katika michakato ya kujiboresha kiroho na kujiendeleza. Katika maisha ya kila siku, mapumziko husaidia kuimarisha mwili, hupunguza mafadhaiko na mvutano wa kihemko, hupunguza, hukufundisha kupumua kwa usahihi na kwa undani kuongeza kiwango cha oksijeni katika viungo vya ndani.
Faida isiyo na shaka ya kupumzika pia iko katika ukweli kwamba kila mtu anaweza kusimamia mchakato huu; hii haiitaji vifaa maalum au elimu maalum. Itatosha tu hamu na uwepo wa maarifa kidogo juu ya suala hili.
Vidokezo kwa Kompyuta
Kipengele tofauti cha kupumzika ni mchakato wa kuzamishwa katika hali ya kupumzika kamili au inayowezekana zaidi ya misuli. Wataalam wengi wa mashariki hutumia utulivu wa shughuli za kiakili kufikia kupumzika kamili kwa mwili. Ni hali hii ya mwili inayoitwa kutafakari.
Kwa masomo ya kwanza juu ya mbinu za kupumzika, chumba kidogo kilichotengwa au sehemu iliyotengwa kwa maumbile ndio inayofaa zaidi. Inashauriwa kuepuka taa kali, harufu kali, watazamaji wasiotaka na kelele. Muziki mtulivu, mwepesi na wa kufurahi unatiwa moyo.
Mazoezi rahisi
Uongo katika nafasi nzuri kwenye uso thabiti. Mto hautakuja hapa, lakini inapaswa kuwa vizuri. Inahitajika kujaribu kuacha mawazo ya kufa juu ya wasiwasi na wasiwasi wa kila siku. Unaweza kufikiria kitu cha kupendeza - cheche za moto, mawimbi au sauti ya maporomoko ya maji. Jaribu kuanza kupumzika misuli ya mwili, vidole vitakuwa vya kwanza, halafu misuli ya ndama, mapaja, kiwiliwili, mikono, shingo na kichwa. Unapaswa kujaribu kudumisha hali hii ya kupumzika kwa angalau dakika kadhaa. Wakati kuna uzoefu zaidi, wakati wa kupumzika unaweza kuongezeka.
Mbinu nyingine ya kupumzika ni kufikiria taa ya joto, ya kufurahisha na ya kupendeza. Mwanga huu na joto hujaza mwili mzima pole pole. Inakuwa vizuri na nzuri, uzoefu na mhemko hasi huondoka.
Mafanikio ya kupumzika vizuri na kwa ufanisi inategemea kupumua vizuri. Wakati wa mazoezi, inapaswa kuwa ya kina, utulivu na hata.
