Ili kujisikia vizuri wakati wote, mwanamke lazima asiwe mzuri tu na awe na tabia njema. Mara nyingi, warembo hawajui jinsi ya kujionyesha, wamebanwa, na kwa hivyo hubaki kutambuliwa. Msichana mmoja mzuri zaidi wa kitivo anaweza kukaa peke yake kwenye kona kwa sherehe nzima. Na hakuna mtu atakayemzingatia. Nini cha kufanya?
Maagizo
Hatua ya 1
Unaweza, kwa kweli, kununua idadi kubwa ya fasihi ya wanasaikolojia wenye kutiliwa shaka juu ya mada "Hatua mbili za kusumbua" au "Jinsi ya kujifunza kuwa bitchy na jasiri." Unaweza kusoma ushauri mwingi wa vitendo kwenye mabaraza. Lakini chaguo bora ni kujisajili kwa aina fulani ya mafunzo, kwa sababu ni kazi katika kikundi kinachomsaidia mtu kukombolewa. Ikiwa hakuna kozi na mafunzo katika jiji, basi italazimika kufanya kazi mwenyewe peke yako.
Hatua ya 2
Kupumzika ni moja ya hatua muhimu zaidi za kufanikiwa katika maisha ya kibinafsi na ya kitaalam. Wanasaikolojia wanasema kuwa mtu hawezi kutegemea tu mantiki ya akili, na kwa hivyo kujifanya hypnosis haifanyi kazi kila wakati. Kumbukumbu ya misuli ni muhimu zaidi. Inamaanisha nini? Mwili wa mwanadamu hukumbuka kwa muda mrefu sana juu ya mateso yote, majeraha, maumivu, na vifungo vya ndani. Na mara nyingi sana ni mwili ambao hairuhusu kugeukia kwa ukamilifu, wakati mtu anaonekana tayari amejiandaa kwa ndani kwa mabadiliko.
Hatua ya 3
Jaribu kutumia seti ndogo ya mazoezi rahisi ambayo mara nyingi hutumiwa na watendaji ambao lazima wazidi kumaliza ukombozi wa plastiki na kuzaliwa upya.
Hatua ya 4
Zoezi moja
Kuanza, koroga: ruka kuzunguka ghorofa, piga mikono yako, kimbia. Kisha hatua kwa hatua anza kuchuja mkono wa kulia hadi kikomo, halafu, ukiipumzisha pole pole, uhamishe mvutano kwa mkono wa kushoto. Kutoka mkono wa kushoto - mguu wa kushoto - mguu wa kulia - kwenda chini nyuma. Zoezi linapaswa kuchukua angalau dakika kumi. Nguvu ya kupumzika itategemea nguvu ya mvutano.
Hatua ya 5
Zoezi la mbili
Lazima tufumbe macho yetu na kusimama kwa utulivu, kiakili tukimaliza shida zote. Lazima uachilie mwili wako, na kisha itaanza kuzunguka polepole. Kadri mtu anavyokuwa amepumzika zaidi, ndivyo mwili utavyozunguka. Unaweza kuzunguka chumba. Haifai kuacha zoezi ghafla. Unaweza kuupa mwili amri ya kugeuza polepole zaidi, kisha utulie. Katika hali ya utulivu na utulivu, unaweza kusimama kwa dakika chache zaidi.
Hatua ya 6
Zoezi la tatu
Inahitajika kueneza mikono yako kwa mwelekeo tofauti na kiakili uwape amri ya kuelekea kwa kila mmoja. Haupaswi kusaidia mikono yako kimwili, wao wenyewe pole pole wataanza kusogea. Basi unaweza kuwapa amri ya nyuma. Zoezi hilo linarudiwa angalau mara kumi na tano.
Hatua ya 7
Mazoezi haya sio tu kukusaidia kujisikia mwepesi na kupumzika katika hali yoyote, lakini pia kupunguza shida na pia kusaidia kuondoa angularity asili.
