Mishipa ya kila mtu hushindwa mara kwa mara - ukweli ambao hauwezi kubatilika. Makala ya densi ya maisha ni kama ifuatavyo. Tunaweza kusema hali za kijamii. Walakini, kuna nyakati ambapo mvutano wa neva huwa rafiki wa kila wakati, na "kuvunjika" - muundo. Au mvutano wa neva huongezeka kutoka kwa hasira kidogo. Katika kesi hii, unahitaji kufanya juhudi kadhaa kupambana na woga.
Maagizo
Hatua ya 1
Hakuna haja ya kukimbilia kutumia dawa kadhaa za kutuliza. Mara nyingi, unaweza kukabiliana na mvutano wa neva bila wao, kwa msaada wa mitishamba, "sedatives" asili. Kwa mfano, kikombe cha chai laini ya harufu ya peppermint kabla ya kulala inaweza kukusaidia kukabiliana na wasiwasi, kuvuruga mawazo ya wasiwasi, na kutuliza mfumo wako wa neva. Peppermint yenyewe ina mali ya kutuliza. Madaktari wengi wanapendekeza ubebe chupa ya mafuta ya peppermint na uilete pua yako wakati wa mvutano wa neva (inasaidia pia ugonjwa wa mwendo na kichefuchefu).
Hatua ya 2
Kwa kuongezea, katika duka la dawa yoyote kuna maandalizi maalum ya mitishamba ambayo husaidia kuboresha utendaji wa mfumo wa neva. Kama sheria, hazina hatia na husaidia sana, unahitaji tu kuzingatia muundo, uangalie uwepo wa vizio vyote, vinginevyo, sio tu utafunikwa na matangazo, athari tofauti pia itatokea.
Hatua ya 3
Mapumziko ya kimfumo husaidia kupambana na mvutano wa neva. Unapohisi kuwa unakaribia kulipuka (au kinyume chake - mikono yako inakata tamaa), toa kila kitu na upumzike kwa dakika 15. Bia chai ya kijani (au chochote unachopenda), sikiliza muziki unaotuliza. Kawaida inashauriwa kusikiliza sauti za maumbile - mvua, mkondo, wimbo wa ndege - lakini ikiwa ukweli haupendi trill ya nightingale, hauitaji kujilazimisha kusikiliza rekodi kama hizo - hakutakuwa na athari.
Hatua ya 4
Jaribu mazoezi anuwai ya kupumua. Wao hutumiwa kurejesha amani ya akili kwa dakika chache kabla ya hafla muhimu - mkutano, mtihani, utendaji. Kwa mfano, zoezi zifuatazo zinafaa sana: kwa hesabu 4 - vuta pumzi, kwa hesabu 4 - pumua, kwa hesabu 2 - pumzika. Kwa hesabu 4 - vuta pumzi, kwa hesabu 5 - pumua, kwa hesabu 2 - pumzika. Na kadhalika. Pumzi huongezeka hadi 8, kwa sababu inakuwa ngumu kupumua zaidi. Kisha polepole ongeza kuvuta pumzi ili iwe sawa na pumzi. Pause pia imeongezeka kwa hesabu moja. Na hatua ya tatu ni kurudi kwa kupumua kwa muda wa asili wa kuvuta pumzi na kutolea nje.
Hatua ya 5
Na jambo la mwisho. Pata usingizi wa kutosha kusimamia mishipa yako. Hii ni muhimu kwa mfumo mzuri wa neva. Kulala vizuri huchukua masaa 7-8, sio chini, lakini haifai tena. Kabla ya kulala, hakikisha upenyeze chumba, hata wakati wa baridi, kwa angalau dakika chache. Haifai kuweka maua yenye harufu kali au manukato karibu na kitanda, hii inaweza kusababisha maumivu ya kichwa na kuingiliana na usingizi mzuri.
