Nakala hii inafaa kwa wale ambao wanaanza kufahamiana na mbinu za kutafakari. Ni bora kuanza kutafakari na utakaso ili kuondoa vizuizi vya ndani wakati wa kuzamisha katika hali ya kutafakari.
Kwanza kabisa, chagua wakati wa siku unaofaa kwako. Ingawa inashauriwa tutafakari katika masaa kabla ya alfajiri, wengi wetu tumebadilisha kidogo midundo ya kibaolojia. Kwa hivyo chagua wakati wa siku wakati unafanya kazi zaidi. Kwa mfano, ikiwa shughuli yako kubwa hufanyika wakati wa jioni, basi kwako masaa yako ya kutafakari yatashuka - mapema jioni.
Siku ambayo unahisi kupendelea kutafakari, mawazo yako hutiririka kama maji, haujaelemewa na vitu, ni bora kufanya mbinu ya "Utakaso". Nenda msitu au Hifadhi. Unaweza kuifanya kwenye chumba chako, jambo kuu ni kwamba hakuna mtu anayekusumbua. Kaa nyuma katika eneo lako lililochaguliwa na kupumzika. Pumua ndani na nje kwa undani mara kadhaa. Angalia vitu karibu, sikiliza sauti, lakini usiwashike. Kaa katika hali hii kwa dakika chache.
Akili mtiririko wa akili yako ili kuondoa nguvu zote hasi, kupunguza mvutano na vizuizi. Inaweza kuwa picha yoyote unayopenda. Lakini, kwa mfano, unaweza kufikiria jinsi habari zote zisizo za lazima na zisizohitajika zinaondoka kupitia kichwa chako kwenye mkondo fulani, kila kitu kinachokusumbua kinakuacha. Baada ya muda, utahisi aina ya utupu ndani na wakati huo huo uchovu kidogo.
Kisha, jipe amri ya "One-Zero" ili kusimamisha mazungumzo ya ndani. Hii inamaanisha kuwa unapohesabu hadi sifuri, hakuna wazo moja litabaki kichwani mwako, utupu na utupu utakuwa ndani. Kisha pole pole anza kuhesabu: "Kumi, tisa, nane … mbili, moja, sifuri!" Kwa hesabu sifuri, unaingia kwenye kusujudu.
Katika hali hii, uko wazi kwa ufahamu wako na fahamu ya pamoja. Kwa kweli, huu ni mwanzo wa kutafakari. Katika hali hii, mawazo na funguo za kupendeza za kutatua shida zako mwenyewe zinapatikana kwako.
Mbinu hii inaweza kutumika wote tu kusafisha fahamu na kujiandaa kwa kutafakari.
