Leo, mafundisho mengi yanapendekeza kutafakari kama njia ya kutoka katika hali ya mvutano, mafadhaiko, na wasiwasi. Mazoezi ya kawaida hukuruhusu kutazama ulimwengu kwa njia mpya, jikomboe kutoka kwa hisia ya adhabu na hofu ya maisha.
Kuna aina nyingi za kutafakari. Ya kawaida ni majimbo ya kikosi na uchunguzi, hufanya iwezekane kusimamisha treni ya mawazo, kubadili kutoka hali ya maisha hadi uchunguzi. Kuna tafakari ya kuona, kawaida hujumuisha picha fulani, uchunguzi ambao huleta mwili na akili katika majimbo mapya. Kuna tafakari ya kupumua, hii ni pamoja na kupumua kwa holotropiki, ambayo hutoa fursa ya kuona maisha ya zamani au kwenda safari katika vipimo vingine. Kila mtu atachagua mwenyewe njia ambayo itasaidia kufunua uwezo wa mtu, kumfundisha kutumia uwezekano wote wa maisha yake.
Kutafakari kwa sauti
Njia rahisi zaidi ya kutafakari ni kupitia mwingiliano na watu wengine. Leo unaweza kujiandikisha katika yoga ya mantra. Kiini cha madarasa ni kwamba watu wanakusanyika na kuimba maandishi matakatifu. Kurudia kwa maneno fulani hukuruhusu kuingia katika hali ya maono. Mawazo hukomboa kichwa kwa muda, hisia ya wepesi na furaha inaonekana. Pata kikundi kama hicho katika jiji lako, na watu hawa watakusaidia kujua mbinu ya kutafakari bila juhudi.
Kuna mitazamo fulani ya sauti ambayo pia inachukuliwa kutafakari. Zinarekodiwa na mabwana anuwai, wakiweka maana muhimu. Katika mchakato huo, mtu hupumzika na anasikiliza sauti ya kupendeza na sauti, picha za rangi huzaliwa kichwani mwake, anafuata, ambayo pia husababisha hali maalum. Kawaida, rekodi hizi huruhusu sio tu kuzima ubongo, lakini pia kuibadilisha kwa wimbi unalotaka. Kuna mipango maalum iliyoundwa kwa uboreshaji wa afya, kwa kuboresha hali ya maisha, kwa utekelezaji katika jamii. Unaweza kupata programu kama hizo kwenye mtandao au kununua katika duka maalum za esoteric.
Mbinu ya kutafakari
Kutafakari ni kuzama ndani yako mwenyewe, ni uwezo wa kuondoka kutoka nje na kugusa ya ndani. Ili kufanya hivyo, unahitaji kupata wakati wa bure na mahali pa utulivu. Kutafakari kawaida hudumu kwa dakika 30 au zaidi. Chukua dakika hizi kwako kupata matokeo yanayoonekana, fanya mazoezi kila siku kwa angalau mwezi.
Kwanza unahitaji kuingia katika nafasi nzuri na kupumzika. Unaweza kufanya hivyo ukiwa umekaa au umelala, lakini ni muhimu usilale. Hatua kwa hatua anza kupunguza mvutano kutoka kwa kila misuli, fikiria jinsi joto huenea juu ya kila kiungo, katika kila seli. Zingatia sana uso na maeneo tofauti ya kichwa.
Anza kuangalia kupumua kwako. Tazama jinsi hewa inavyoingia kwenye pua, inasonga kwenye mapafu, na kisha ikatoa. Zingatia umakini wako juu ya mchakato, usivunjike na mawazo mengine, usibadilike kwa vitu vya nje. Inaweza isifanye kazi mara ya kwanza, lakini mchakato huo unafaa kuendelea. Kuzingatia kitu hukuruhusu kuacha mawazo, kuwazuia kukuza. Kwa muda mrefu unaweza kuwa katika hali hii, ni bora zaidi.
Hatua inayofuata ya kutafakari ni uchunguzi. Unapojua jinsi ya kuruka kutoka kwa mawazo hadi mawazo, anza tu kutazama kile kinachotokea, jisikie wakati hapa na sasa. Utaona jinsi mawazo mapya yanaingia kwenye ubongo wako, jinsi picha zingine zinavyoonekana, lakini unaweza kuanza kuziendeleza au acha tu. Uko katika hali ya kutazama mwili, hisia, hamu. Katika mchakato huu, unaweza kwenda zaidi na zaidi.
Kwa kufanya mazoezi ya kutafakari mara kwa mara, siku moja utagundua kuwa unaweza kuwa katika hali ya uchunguzi wakati wowote maishani mwako. Unaweza kufanya kazi, kuwa na familia yako, wakati hauhusiki na kile kinachotokea, lakini kana kwamba ni kukiona kutoka nje. Hii ni fursa nzuri, kwani unaweza kuona uwezo zaidi, hauingii kwenye uzoefu, unawaona tu, bila kuwapa nguvu yako ya maisha.
