Kutafakari hukuruhusu kutuliza akili yako, kujitambua vizuri na kuelewa maswala mengi ya kufurahisha. Walakini, hautaweza kuhisi mara moja athari nzuri za mbinu za kutafakari. Uzoefu wa ugunduzi wa kibinafsi huja kwa muda, lakini kwanza unahitaji tu kujua jinsi ya kuanza kutafakari nyumbani.
Kwanza unahitaji kuamua juu ya wakati wa kutafakari. Bora kwa dakika 15-20 asubuhi na jioni. Asubuhi, mbinu za kutafakari zitakuruhusu kuingia kwa siku yenye tija, na jioni kuchambua uzoefu uliopatikana na kupata hitimisho. Ikiwa hauna wakati kabisa, basi unaweza kutafakari mara moja kwa siku, lakini athari za mazoezi zitapungua sana.
Chagua mahali ambapo kutafakari kutafanyika. Inahitajika kuwa kuna ukimya ndani ya chumba na hakuna mtu anayekuvuruga. Kwa mfano, hii inaweza kuwa chumba cha kibinafsi. Baada ya hapo, chukua msimamo mzuri zaidi. Kwa kweli, unaweza kusimama katika nafasi ya kawaida ya "lotus", lakini kwa watu wengine inaweza kusababisha usumbufu. Katika kesi hii, ni bora kukaa tu kwenye sakafu au zulia.
Kuzingatia pumzi au mantra. Pumzika iwezekanavyo na uelekeze ufahamu wako ndani ya mwili wako, uzoefu wa zamani na hafla za zamani. Jaribu kuondoa mawazo iwezekanavyo. Hii ni ngumu sana kufanya, kwani ubongo hutumiwa kuwa kazini kila wakati. Mkusanyiko unapaswa kuwa juu ya kupumua tu. Kwa wakati huu, unaonekana kuona mawazo yako kutoka nje, unaweza kuyadhibiti.
Jizoeze kila wakati, na hivi karibuni kutafakari kutazaa matunda.
