Ukosefu wa nguvu unaweza kukuzuia kufanya vizuri katika shughuli zako za kila siku, kuzingatia kazi ya ubunifu, na kufurahiya maisha tu. Walakini, kuna vyanzo vya kujaza kwake ambayo unaweza kuchukua kwenye bodi.
Maagizo
Hatua ya 1
Pumzika. Moja ya vyanzo dhahiri vya ujazo wa nishati ni kulala. Kutopumzika vya kutosha usiku kunaweza kukumaliza. Lala angalau masaa nane na nguvu zako zitakuwa pamoja nawe.
Hatua ya 2
Jifunze kupumzika. Usiwe kwenye vidole vyako wakati wote. Hata ikiwa una mambo mengi ya kufanya, jilazimishe kuachana na kazi, jitingishe mwenyewe, badili kwa kitu fulani, kunywa kikombe cha chai. Pumzika na massage au umwagaji baada ya siku yenye shughuli nyingi.
Hatua ya 3
Nenda kwa michezo. Ni juu ya mazoezi ya wastani ya mwili. Madarasa ya mazoezi ya mwili, kuogelea, yoga itakusaidia kuwa katika hali nzuri. Zoezi asubuhi na utahisi vizuri siku nzima.
Hatua ya 4
Jaribu kuwa chini ya woga. Uzoefu hauchukui nguvu kidogo kuliko kazi ya mwili. Tambua chanzo cha wasiwasi wako na ushughulikie sababu. Fikiria tena mtazamo wako kwa vitu vidogo, vipa kipaumbele kwa usahihi. Kwa mwitikio wa kutosha kwa vitu vidogo vya kukasirisha, nguvu zako za akili zitatumika kwa kiasi.
Hatua ya 5
Piga gumzo na mtu mwenye nguvu. Labda shauku yake na bidii ya hatua zitakuambukiza pia. Kaa mbali na wale ambao huomboleza na kulalamika kila wakati. Mazingira yako yanaathiri sana jinsi unavyohisi: jazwa na utulivu na ujaze rasilimali zako za ndani, au ushindwe na hofu na kukata tamaa.
Hatua ya 6
Ondoa fussiness. Ikiwa unafanya vitendo vingi visivyo vya lazima, nguvu yako haitatosha kwa muda mrefu. Watunze na ufanye kile ambacho ni muhimu kwanza.
Hatua ya 7
Kula vyakula vyenye nguvu nyingi. Hizi ni pamoja na buckwheat, mimea, matunda ya machungwa, mboga, karanga na samaki. Lakini na visa vya nishati unahitaji kuwa mwangalifu. Wanaweza kusababisha kuzorota kwa kasi kwa ustawi wako. Usitumie kahawa kupita kiasi. Kikombe moja au mbili kwa siku ni ya kutosha.
