Labda, kila mtu ana hali kama hiyo wakati hakuna nguvu kabisa. Na inaonekana kuwa hakuna nguvu hata kutoka kitandani, ingawa afya ya jumla ni kawaida. Unaweza kujaza nguvu zako mwenyewe peke yako, haina maana kuitafuta kwenye vyanzo vya nje.
Kila mtu ana nguvu kubwa ya nguvu, lakini sio kila mtu anajua jinsi ya kuitumia vizuri. Mara nyingi, ukosefu wa nishati muhimu hufanyika kwa sababu ya kuziba kwake. Mtu wa kawaida huja na vizuizi vingi. Yote huanza na mawazo na mitazamo isiyo sahihi, na kisha mwili huanza kujibu na vizuizi vya misuli na vifungo ambavyo vinaingiliana na mtiririko wa nishati. Ili kuongeza uwezo wako, inahitaji kufunguliwa na kutolewa. Yote hii sio rahisi kufanya, lakini kwa kusonga kwa hatua ndogo na kutumia juhudi za kila siku, baada ya muda utaona matokeo.
1. Jifunze kupumzika mwili wako na akili
Akili na mwili vina uhusiano wa karibu sana. Dhiki yoyote au hisia iliyokandamizwa huonyeshwa kwa mwili kwa njia ya mvutano na clamp. Ni muhimu kuchukua muda wa kupumzika kila siku. Njia bora ni kutafakari. Ili kuanza, unaweza kutumia programu za kujitolea za kutafakari au kuchukua madarasa ya kikundi. Katika shule nyingi za yoga, tafakari za sauti hufanywa kwa kutumia gong au bakuli za Kitibeti. Ikiwa haiwezekani kuhudhuria madarasa, tafuta tu mahali ambapo hakuna mtu atakayekusumbua na atoe angalau dakika 15-20 kwa siku kumaliza kupumzika. Fanya kazi ya kupumua vizuri.
2. Kufanya kazi na mwili
Shughuli ya mwili ni muhimu sana kwa mwili, kwa sababu mwanzoni mtu hakuumbwa kwa mtindo wa kuishi. Fanya kazi juu ya mkao wako. Inasaidia sana kufanya yoga na kunyoosha. Nyosha misuli yako baada ya mzigo wowote wa nguvu.
3. Mazoea ya nishati
Ni moja ya mazoezi ya zamani zaidi na maarufu - qigong. Ni bora kuchukua masomo kadhaa ya kibinafsi kutoka kwa mkufunzi.
4. Massage
Jipatie mtaalamu wa massage anayekufaa na uchukue kozi ya massage ya mwongozo.
5. Lishe
Chakula cha haraka, bidhaa za unga mweupe, sukari, chumvi iliyozidi - bidhaa hizi zote huchukua nguvu nyingi kutoka kwa mwili ili kuzifanya. Wakati huo huo, hawana maana kabisa. Lishe ni msingi wa misingi, malezi ya tabia sahihi ya kula ndio msingi wa usawa wa nishati.
6. Maji
Anza siku yako na glasi ya maji. Kunywa lita 1.5-2 za maji wakati wa mchana. Kwa kweli, ondoa vinywaji vingine vyote. Ikiwa huwezi kuishi bila kahawa, basi angalau punguza kiwango na usinywe kahawa ya papo hapo.
7. Amka mapema
Ikiwa una nafasi ya kwenda kulala kabla ya saa sita usiku, hakikisha kuwa na tabia ya kuamka mapema. Kuamka mapema na kufanya mazoezi ya mwili hukupa nyongeza ya siku hiyo.
8. Kufanya kazi na mwanasaikolojia
Karibu kila mtu ana shida ambazo zinamsumbua kwa njia moja au nyingine. Ni bora usiwaambie marafiki wako au familia, lakini tafuta msaada wa wataalamu. Kuona mwanasaikolojia ni mazoea ya kawaida Magharibi na Amerika.
