Kuna njia nyingi za kujisikia furaha, lakini hata hivyo, wengi wana shida juu yake. Wakati huo huo, hisia ya furaha ni muhimu sana, kwa sababu ni hisia hii ambayo hutusaidia kukabiliana na mafadhaiko, huongeza nguvu za kiroho na za mwili.
Maagizo
Hatua ya 1
Jaribu usisumbue vitu vidogo wakati wa mchana. Usiruhusu kero ndogo zikusumbue.
Hatua ya 2
Jisaidie. Ikiwa mawazo mabaya yameenea, sikiliza muziki mzuri. Muziki huchochea kituo chako cha raha cha ubongo, ambacho hutoa endofini za ziada.
Hatua ya 3
Kutumia wakati mwingi na watu unaowapenda ni njia nzuri ya kuinua roho zako. Badilisha mazingira yako mwishoni mwa wiki, nenda kwa safari fupi na familia yako au tembelea marafiki.
Hatua ya 4
Cheka mara nyingi. Hakuna chochote kibaya kwa kutazama programu nyepesi ya ucheshi au vichekesho ambavyo havina mzigo wa maana ya kina, ili ucheke kidogo na uhisi kufurahi.
Hatua ya 5
Jifunze kufurahia maisha rahisi. Kabla ya kulala, chukua muda kukumbuka mambo yote mazuri yaliyokupata wakati wa mchana. Unaweza kununua daftari nzuri na uandike vitu muhimu zaidi kwenye karatasi. Mara nyingi hatuoni jinsi mambo ya kawaida hutufurahisha zaidi: tabasamu la mtoto, basi lililofika kwa wakati, machungwa matamu, n.k.
Hatua ya 6
Hoja zaidi kikamilifu! Unapokuwa umechoka, una muda mdogo wa mawazo mabaya, na mazoezi ya kawaida yatakufanya uwe na nguvu na furaha zaidi. Anza kwenda kwenye mazoezi au dimbwi, kukimbia, baiskeli au skating roller.
Hatua ya 7
Fafanua malengo kadhaa kwako katika viwango tofauti. Mbali na malengo makubwa, inapaswa kuwe na malengo madogo ambayo yanaweza kufikiwa katika siku au wiki chache. Kwa kweli, matokeo yanapaswa kuwa ya kupendeza. Kwa mfano, panga kuokoa (au kupata) kiasi fulani kununua kifaa kizuri, au punguza paundi chache, au jifunze jinsi ya kupika safu.
Hatua ya 8
Fanya kitu kizuri kwa wengine. Inajulikana kuwa kitendo chochote kama hicho, kilichofanywa kutoka moyoni, iwe ni upendo, pongezi au msaada kidogo, hutusaidia kujisikia wenye furaha.
Hatua ya 9
Weka nyumba yako na mahali pa kazi ukiwa safi na mzuri. Tenganisha takataka, toa ziada, panga upya samani, au nunua kitu kizuri ili kubadilisha nafasi inayozunguka kuwa bora.
Hatua ya 10
Anza na maliza siku yako kwa tabasamu!
