Kuna mtu ambaye hangehisi chuki kamwe. Mara nyingi hisia hii inatokea kwa uhusiano na watu wa karibu. Wageni wanaweza "kutoa mabadiliko" kwa jibu, au wasizingatie "ujinga wa mwendawazimu." Linapokuja suala la wapendwa, kila kitu ni ngumu zaidi. Hasira ni kuwasha au uchokozi unaoelekezwa kwako mwenyewe. Wakati hisia hasi zinakusanyika, mlipuko hufanyika, kashfa, mbaya kwa pande zote mbili. Jinsi ya kudhibiti hisia hii na jinsi ya kukabiliana na chuki?
Maagizo
Hatua ya 1
Jaribu kutambua ni nani umekerwa na kwanini. Wakati mwingine sio rahisi kufanya hivyo, lakini ufahamu wa hali hiyo unaweza kutoa utulivu wa kisaikolojia.
Hatua ya 2
Ongea na mnyanyasaji. Tuambie kuhusu hisia zako juu ya hali hiyo. Kuwa wa kujenga na usimlaumu mtu mwingine. Ongea tu juu ya kile unachohisi. Wakati wa mazungumzo, utaweza kupata suluhisho la pamoja la hali hiyo. Ikiwa sivyo, usivunjika moyo. Itakuwa rahisi kwako ikiwa utazungumza "kwa anwani".
Hatua ya 3
Ikiwa una mwelekeo wa kulipiza kisasi, fikiria ikiwa mnyanyasaji aliadhibiwa kwa kitendo alichotenda? Ikiwa ndivyo, kumbuka kwamba "jiwe katika bustani yake" tayari limetupwa. Pata hali ya kuridhika na hii na kumbuka kuwa mpira unaweza kuitwa "kurudi" mara moja tu.
Hatua ya 4
Epuka kudanganywa. Mara nyingi, watu, haswa wanawake, hutumia chuki kupata kile wanachotaka. Midomo ya kudharau na ukimya wa kiburi unaonyesha kuwa umefanya jambo baya. Baada ya kufanikisha lengo lake, "aliyekasirika" yuko tena katika hali nzuri na yuko tayari kuwasiliana. Njia hii ilibaki tangu utoto, wakati mtoto alimwonyesha mama yake kile anachohitaji. Katika utu uzima, tabia hii inaweza kuwa kamili na inayofaa mpaka wengine watambue mchezo; ikiwa hii ndiyo njia yako ya kawaida, itakuwa ngumu kuiondoa. Hii ni njia ya kawaida ya kupokea bonasi na gawio kutoka kwa wengine. Tabia hubadilika tu wakati unahisi kutofaa kwake.
Hatua ya 5
Ikiwa kuna chuki ya zamani, angalia ikiwa inasababisha hisia hasi? Ikiwa sivyo, basi hii ni uzoefu tu ambao unaweza kutumiwa vizuri. Unapaswa kujua kuwa kuna hali tofauti maishani, na uwe tayari kwa ajili yao.
Hatua ya 6
Ikiwa chuki inasababisha hisia hasi, fanya mazoezi kidogo. Jisikie wapi haswa hisia hii "imetulia" mwilini? Jaribu kuipaka rangi tofauti na uone ni rangi ipi inayofaa kosa hilo vizuri? Toa hisia hii sura, ujazo, uthabiti, cheza nayo. Kisha amua ikiwa unahitaji chuki katika mwili wako. Ikiwa sivyo, itoe: kiwashe kiakili au, ukiweka kwenye sanduku, uzindue angani.
Hatua ya 7
Ikiwa unajitahidi kujiboresha, fikiria chuki kama zawadi. Baada ya yote, hii ni sababu ya kufanya kazi mwenyewe. Fikiria kwa nini hisia hii iliibuka. Jifunze kufuatilia hisia zinapoibuka na kujibu vizuri na papo hapo, bila kurundika mifuko ya chuki.
