Ugonjwa wa uchovu sugu ni moja wapo ya shida za kawaida za karne ya 21. Kila mtu angalau mara moja katika maisha yake, lakini alikabiliwa na hali kama hiyo wakati hakuna nguvu wala hamu ya kuendelea. Jambo kuu katika hali ya sasa ni kwamba shida hii haitoi muda mrefu. Lakini mara nyingi hakuna hata wakati wa kuelewa asili ya hali kama hiyo.
Mara nyingi, wakamilifu wengi wanakabiliwa na ugonjwa huu. Kuanzia utotoni, shuleni, walifundisha kufanya kazi zote tu kama "bora", na ikiwa hakuna nguvu ya kutosha kukataa watu, basi kila kitu ambacho kinaweza na hakiwezi kumwagwa kwenye mabega dhaifu na kadhalika hadi kuvunjika. Lakini pamoja na kazi, kuna pia utunzaji wa nyumba na familia. Jinsi ya kusimamia kila kitu, jinsi ya kuhimili, jinsi sio kuvunja?
Kwa mwanzo, angalau jaribu kupunguza bar kwa hisia zako za wajibu. Ikiwa unaishi katika densi kama hiyo, mwili utachoka haraka sana, na kisha hakuna pesa itakayo weza kurudisha kile kilichokuwa rahisi kuhifadhi. Kwa kweli, haitawezekana kujibadilisha mwenyewe na mtindo wako wa maisha mara moja, lakini bado inafaa kujaribu.
Inahitajika kuandaa mfumo wa kibinafsi wa lishe bora. Hakuna kesi unapaswa kukaa kwenye lishe ya sehemu moja, kwa sababu mwili uliochoka unahitaji vitamini na vijidudu vyote ili kupona vizuri. Jaribu kuunda menyu yako ili idadi ya protini, mafuta na wanga iingie, vinginevyo kimetaboliki itavurugwa, na utaanza kuwa bora juu ya kila kitu kingine.
Inahitajika pia kuanzisha shughuli za kila siku za mwili kama sheria. Sio lazima kabisa kujichosha kwa masaa kwenye mazoezi, lakini mazoezi asubuhi na bafu tofauti inapendekezwa. Jaribu kutembea kadri inavyowezekana, pumua oksijeni na kushtakiwa na nishati ya jua - yote haya yatachangia uzalishaji wa homoni ya kichawi ya furaha "serotonin", na hapo uchovu utakuwa rahisi kushinda.
Ingiza utaratibu mkali wa kila siku. Hata kama una mzigo wa juu sana wa kila siku na huwezi kulala kama inavyotakiwa kwa maisha ya kawaida, jaribu angalau kufundisha mwili wako kulala na kuamka kwa wakati mmoja, basi kulala kutarekebisha na uzalishaji wakati wa mchana pia itaongezeka.
Kuleta athari ya mshangao katika maisha yako ya kila siku, jiruhusu raha ndogo, ujipatie kila kazi iliyokamilishwa kwa mafanikio - basi hali yako itaboresha, na motisha yako itaongezeka, na kwa jumla shida zote zitakuwa begani mwako!
