Chini ya ugonjwa wa uchovu, hitimisho hufikiriwa - kuchomwa nje mahali pa kazi! Wengi "workaholics" hupata shida hii kila wakati, ambayo, kwa bahati mbaya, sio kila mtu anayeweza kukabiliana nayo peke yake.
Dalili ya mwako ni kawaida kwa kila mtu na inajidhihirisha katika yafuatayo:
1) Mwanzo wa uchovu na uchovu wa papo hapo;
2) Kupoteza hamu ya kazi, pamoja na majukumu ambayo hapo awali yalionekana kuwa ya lazima na ya kufurahisha;
3) Uzito wa kupata kuridhika kutoka kwa mchakato wa kazi;
4) Kuongeza uzito wa mwili;
5) Kuongezeka kwa hitaji la kuvuta sigara, vinywaji vikali, kamari, ngono na gharama za kifedha zisizopangwa;
6) Kizunguzungu cha mara kwa mara, maumivu ya mgongo na kifua;
7) Kulala vibaya na kusumbua;
8) Utekelezaji wa polepole na wa hali ya chini wa majukumu ambayo hapo awali yalifanywa haraka na bila shida sana;
9) Kuwashwa sana;
10) Kuibuka kwa hisia ya upweke na tamaa katika kila kitu.
Ugonjwa huo kijadi huanza na uchovu na uchovu. Ni ngumu kuifuata katika hatua ya mapema na kutafuta msaada kutoka kwa daktari.
Je! Ni nani anayeweza kuugua ugonjwa wa uchovu? Kwanza kabisa, hii ni kikundi cha sekta ya huduma, halafu wafanyikazi wa ofisi (kama sheria, inazingatiwa kati ya mameneja) na, kwa kawaida, taaluma za ubunifu na mama wa nyumbani. Vikundi vyote hapo juu vya watu walio na madai ya kupindukia kuhusiana na wao wenyewe, wakijiwekea majukumu magumu zaidi ambayo kujithamini kunategemea, na mwishowe kutambua kuwa rasilimali hii haitoshi. Je! Unaweza kufanya nini ili usiwe mateka wa kazi yako mwenyewe? Kwa kawaida, na hatua ya juu ya ugonjwa huo, msaada wa mtaalamu wa kisaikolojia tu bila shaka atasaidia.
Wakati wa kutibu ugonjwa huo, hatua zifuatazo zinapaswa kuchukuliwa.
1) Tafuta malengo gani ni ya kibinafsi kwako, na yapi yamewekwa na jamii inayowazunguka. Weka malengo yasiyo ya lazima nyuma, au usahau kabisa juu yao na uzingatia tu malengo ya kibinafsi.
2) Unahitaji kujifunza kuheshimu, kwanza kabisa, malengo yako na tamaa zako. Unapaswa kujipenda mwenyewe kama ulivyo, na sio jinsi unavyojitahidi kuwa katika siku zijazo. Inahitajika kuhisi kuwa kwa watu wanaokuzunguka wewe ni wa thamani sio tu kwa sababu ya mafanikio yako ya kitaalam. Hakikisha, basi jamaa na marafiki wataanza kukupenda na kukuheshimu hata bila mafanikio na mafanikio yoyote, kwa sababu ndio sababu wako karibu na marafiki. Unahitaji kuacha kulingana na idhini ya wengine.
3) Inahitajika kutumia wakati wako kwa usahihi na kuchanganya kazi na kupumzika. Ni muhimu sana kubadili wakati na kusonga kwa njia tofauti, haupaswi kuwa peke yako.
